| 1月20日【今日の献立】 |
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◆毎日豆腐食べてます！◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
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2013年1月20日（日）22:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running91(2013.1.20) |
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1/4の初走り以来のRunning
足底筋膜炎の痛みを感じない程度に9km
いつもの公園で調整
【晴れ/気温6℃/湿度45%/南東2m】
Stretch10分 自宅→公園 1km Running 5分35秒
1周目6分34秒、2周目7分04秒、3周目7分17秒
4周目6分14秒、5周目5分50秒、6周目6分17秒
(公園内6.4km 39分16秒（6分09秒/km))
公園→自宅 Running1.6km 12分20秒
TotalRunning 8.9km 57分11秒 Stretch10分
公園の日陰には雪が残り
かなりの数の常緑樹の枝が…(・_・)
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2013年1月20日（日）18:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 1月20日【朝の献立】 |
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◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆
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2013年1月20日（日）12:01 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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