Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


Show by Feb/20/2013

1月20日【今日の献立】

◆毎日豆腐食べてます!◆
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆



Jan.20.2013(Sun)22:10 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

Running91(2013.1.20)

1/4の初走り以来のRunning
足底筋膜炎の痛みを感じない程度に9km
いつもの公園で調整

【晴れ/気温6℃/湿度45%/南東2m】
Stretch10分 自宅→公園 1km Running 5分35秒
1周目6分34秒、2周目7分04秒、3周目7分17秒
4周目6分14秒、5周目5分50秒、6周目6分17秒
 (公園内6.4km 39分16秒(6分09秒/km))
公園→自宅 Running1.6km 12分20秒
TotalRunning 8.9km 57分11秒 Stretch10分

公園の日陰には雪が残り
かなりの数の常緑樹の枝が…(・_・)



Jan.20.2013(Sun)18:05 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin

1月20日【朝の献立】

◇毎朝青汁飲んでます◇
☆福岡単身赴任から自宅に戻り
毎日の食事の有難さを感じています(^_-)-☆



Jan.20.2013(Sun)12:01 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin


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