| 4月15日【朝の献立】 |
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ハーフマラソン前のカーボローディング※
（※炭水化物を多くとりエネルギーを蓄えること）
【朝の献立】
・肉野菜炒め
・シューマイ
・白菜のお新香
・豆腐の味噌汁
・白米＋納豆
◆青汁◆
【昼】
・マラソン途中でアミノ酸ゼリー300mg2本
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2012年4月19日（木）00:13 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 4月15日【今日の献立】 |
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ハーフマラソン後に相模原の居酒屋に寄って
《地鳥の唐揚げ》いただいたのですが
家でも唐揚げでした(^_^
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏の唐揚げ
・豚ロース焼き肉
・野菜炒め
・小松菜のおひたし
・ふかし芋
・豆腐とエノキ茸の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆オールフリー◆自宅では禁酒ですが
マラソン後に相模原の居酒屋で生ビール×2、中瓶ビール2本
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2012年4月19日（木）00:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running59(2012.4.15) |
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第16回東日本国際親善マラソン《相模原市》
【晴れ/気温16℃/湿度53%/南東2m】
前日の雨も上がり、晴れて気温もほどよく上昇
まずまずのコンディションでした。
序盤はスローペースで後半にスピードアップの作戦
1km6分03秒 2km6分19秒 3km6分10秒 4km6分11秒 5km6分10秒
6km6分09秒 7km6分09秒 8km6分07秒 9km6分01秒 10km5分46秒
11km5分58秒 12km5分56秒 13km5分59秒 14km6分15秒 15km5分57秒
16km5分54秒 17km6分20秒(給水)
18km5分53秒 19km5分58秒 20km6分04秒 21.0975km 5分59秒
Total 2時間7分24秒
膝痛も腹痛もなく21.0975kmが短いと思うほど
とても楽しく走れました。
後半にもう少しスパートしたかったのですが
現在の力ではこれが自己ベストだと思います。
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2012年4月15日（日）22:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 4月14日【今日の献立】 |
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今日は一日冷たい雨となりました。
横浜でのミーティングから帰宅後
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のソテー
・もやし炒め
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・ポテトサラダ
・豆腐の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-81回目(105日)-◆
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2012年4月15日（日）00:02 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 4月13日【今日の献立】 |
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横浜でミーティング、夜は懇親会がありました。
家では食べない予定でしたが…
【帰宅後】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・牛蒡とがんもの煮物
・鱈のバーター焼き
・キャベツと人参のおひたし＋食べるラー油
・白菜漬け
・ところてん
・白米＋納豆
・冷や奴
◆Protein◆
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2012年4月15日（日）00:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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