1月12日【今日の献立】 |
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| この冬一番の寒さとなりました。 けれど、東京は風がなかったので それほど寒くは感じませんでした。
◆毎日豆腐食べてます!◆ ・八宝菜もどき ・ちくわぶと鶏つくねと合挽肉の煮物 ・ほっけ焼き ・玉子焼き ・豆腐と油揚げの味噌汁 ・冷や奴 ・白米+雑穀米 ◆オールフリー◆禁酒日 1月-9回目◆ ・Protein
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2012年1月12日(木)23:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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1月11日【今日の献立】 |
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| 東日本大震災から10カ月が過ぎました。 強い寒波が列島を覆い 被災地にも厳しい寒さの予報です。 明日は最高気温6℃の予報の東京ですが この程度で寒いとは言えませんね。
◆毎日豆腐食べてます!◆ ・大根の煮物 ・カジキマグロ味噌漬焼き ・ブロッコリーのシーチキン和え ・ポテトコロッケ ・チキンナゲット ・プチトマト ・空芯菜の炒め物 ・ごぼうとにんじんのあんかけスープ ・冷や奴 ・白米+雑穀米 ◆オールフリー◆禁酒日 1月-8回目◆ ・Protein
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2012年1月11日(水)23:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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1月10日【今日の献立】 |
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| ◆毎日豆腐食べてます!◆ ・空芯菜の炒め物 ・カジキマグロの中華風味焼き ・アボカドのマヨネーズ和え ・一口餃子 ・にんじん炒め ・パンプキンスープ ・冷や奴 ・白米+雑穀米 ◆オールフリー◆禁酒日 1月-7回目◆ ・Protein
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2012年1月10日(火)23:21 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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1月9日【今日の献立】 |
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| 新成人へのアンケート。 ・したいこと男女とも1位 寝ること… ・欲しいもの男女とも1位 お金… 将来に夢や希望を持つことが難しいのでしょう、 まるで疲れたサラリーマン/OLです。 あなたたちの若さに溢れる無尽蔵のエネルギーは いったいどこにいってしまったのでしょうか。 自分の可能性を信じてください。
◆毎日豆腐食べてます!◆ ・ブリカマ焼き ・麻婆豆腐 ・長芋の千切りの梅シソ和え ・鶏つくね ・小松菜のおひたし+食べるラー油 ・プチトマト ・油揚げとワカメの味噌汁 ・白米+雑穀米 ◆爽健美茶◆禁酒日 1月-6回目◆ ・Protein ・バナナ
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2012年1月9日(月)21:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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Running46(2012.1.9) |
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| 6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』 へ向けての最終調整です。 今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。 負荷をかけないスローペースで調整しました。 Stretch 10min Running 8.5km 55min Walking 1.1km 10min 合計9.6km 65min Stretch 10min
【カーボローディング】の効果なのか スタミナは問題なさそうです。 ※炭水化物をしっかりと摂取して 長距離を走る時に必要となる グリコーゲンを体内に蓄えること。
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2012年1月9日(月)21:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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