Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


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1月12日【今日の献立】

この冬一番の寒さとなりました。
けれど、東京は風がなかったので
それほど寒くは感じませんでした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・八宝菜もどき
・ちくわぶと鶏つくねと合挽肉の煮物
・ほっけ焼き
・玉子焼き
・豆腐と油揚げの味噌汁
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-9回目◆
・Protein



2012年1月12日(木)23:28 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

1月11日【今日の献立】

東日本大震災から10カ月が過ぎました。
強い寒波が列島を覆い
被災地にも厳しい寒さの予報です。
明日は最高気温6℃の予報の東京ですが
この程度で寒いとは言えませんね。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・大根の煮物
・カジキマグロ味噌漬焼き
・ブロッコリーのシーチキン和え
・ポテトコロッケ
・チキンナゲット
・プチトマト
・空芯菜の炒め物
・ごぼうとにんじんのあんかけスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-8回目◆
・Protein



2012年1月11日(水)23:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

1月10日【今日の献立】

◆毎日豆腐食べてます!◆
・空芯菜の炒め物
・カジキマグロの中華風味焼き
・アボカドのマヨネーズ和え
・一口餃子
・にんじん炒め
・パンプキンスープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-7回目◆
・Protein



2012年1月10日(火)23:21 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

1月9日【今日の献立】

新成人へのアンケート。
・したいこと男女とも1位 寝ること…
・欲しいもの男女とも1位 お金…
将来に夢や希望を持つことが難しいのでしょう、
まるで疲れたサラリーマン/OLです。
あなたたちの若さに溢れる無尽蔵のエネルギーは
いったいどこにいってしまったのでしょうか。
自分の可能性を信じてください。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ブリカマ焼き
・麻婆豆腐
・長芋の千切りの梅シソ和え
・鶏つくね
・小松菜のおひたし+食べるラー油
・プチトマト
・油揚げとワカメの味噌汁
・白米+雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 1月-6回目◆
・Protein
・バナナ



2012年1月9日(月)21:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

Running46(2012.1.9)

6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての最終調整です。
今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。
負荷をかけないスローペースで調整しました。
Stretch 10min
 Running 8.5km 55min
 Walking 1.1km 10min 合計9.6km 65min
Stretch 10min

【カーボローディング】の効果なのか
スタミナは問題なさそうです。
 ※炭水化物をしっかりと摂取して
  長距離を走る時に必要となる
  グリコーゲンを体内に蓄えること。



2012年1月9日(月)21:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理


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