| 1月28日【今日の献立】 |
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寒さにも慣れてきましたけれど
1月も残り3日。早過ぎです。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・塩麻婆豆腐
・大学芋
・きんぴらごぼう
・うずら卵フライとコロッケ
・春菊のおひたし
・冷や奴
・キャベツとワカメとジャガイモの味噌汁
・白米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-19回目◆
・Protein
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 Jan.29.2012(Sun)00:33 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| Walking (2011.1.28) |
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結構歩きました。
・19763歩 15km 188min
後半少しヒザに痛みもあって
まだ無理はできません。
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Jan.29.2012(Sun)00:30 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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| 1月28日【昼の献立】 |
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3夜連続で飲み会が続きました。
【朝】
・青汁＋サプリ
【昼の献立】
・チキンライス
・ゆで卵とほうれん草のおひたし
・大根の煮物
・オニオンスープ
・お茶
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Jan.29.2012(Sun)00:26 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 1月24日【今日の献立】 |
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雪に弱い南関東。
特に道路の交通が混乱しました。
明日も凍てつく朝になる予報です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根とごぼうのシャキシャキサラダ
＋味噌明太マヨネーズ
・ジャーマンポテト
・カレイの西京漬け焼き
・ハムステーキ
・春菊のおひたし
・黒豆
・冷や奴
・なめことワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-18回目◆
・Protein
・みかん
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Jan.24.2012(Tue)23:39 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 1月23日【今日の献立】 |
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今年の冬は寒いですね。
東京でも今雪が降り積もっています。
朝の通勤が心配です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ハヤシライス
・ネギトロ
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・野菜スープ
・大根とごぼうの煮物
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 今年-17回目◆
・Protein
・ぽんかん
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Jan.23.2012(Mon)23:01 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 1月22日【今日の献立】 |
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情報番組でしたけれど
動物による地震予知の可能性について放送してました。
最近、よく地震雲のような雲を目にします。
（飛行機雲と紛らわしいのですが…）
大地震の兆候ではないことを願います。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・大根と厚揚げ豆腐とつみれの煮物
・べっぴんもやし炒め
・鮭味噌漬焼き
・ほうれん草のおひたし
・里芋モまんじゅう
・冷や奴
・あさりの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆尾瀬の美味しい水◆禁酒日 今年-16回目◆
・Protein
・ぽんかん
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Jan.22.2012(Sun)23:03 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| Running48(2012.1.22) |
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フロストバイトハーフマラソンから１週間が経ちました。
少し痛めた膝の様子を見ながら
いつもの公園で超スローペースで調整しました。
ストレッチ 15分
1周目7分29秒、2周目7分43秒、3周目8分04秒
4周目8分03秒、5周目7分04秒、6周目7分55秒
(公園内6.6km 46分18秒)
ストレッチ 15分
公園→家 1.5km 12分50秒
合計8.1km 59分8秒
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Jan.22.2012(Sun)23:01 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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| 里芋まんじゅう |
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福岡県八女市のご当地スイーツ
【里芋まんじゅう】
昨日のジャガイモまんじゅうに続いて作ってみました。
作り方は同じです。
【作り方】
・里芋をふかして皮をむいて塩をふりかける。
・小麦粉を練ってふかした里芋を適量入れて皮を作る。
・里芋を丸ごと皮で巻いて蒸す。
・出来上がり。
ジャガイモよりも味が淡白です。
少し醤油をたらしました。
ジャガイモまんじゅうの方が美味しいかも。。。
次回は【さつま芋まんじゅう】の予定です。
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Jan.22.2012(Sun)22:58 | Trackback(0) | Comment(0) | こんな料理を創った | Admin
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| 1月22日【朝昼の献立】 |
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午前中の雨は午後にはあがりました。
【朝の献立】
・麻婆豆腐
・ほっけ焼き
・シジミスープ
・白米＋雑穀米＋明太子
【昼の献立】
・ジャガイモまんじゅう
・青汁
・おかき
・珈琲
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Jan.22.2012(Sun)22:54 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 1月21日【今日の献立】 |
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ポスティングシステムでテキサスレインジャーズ入りが決まった
ダルビッシュ有投手の入団会見がありましたね。
とにかく故障なく、力を存分に発揮して
世界を驚かせて欲しいと思います。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・麻婆豆腐
・ほっけ焼き
・ジャガイモまんじゅう
・冷や奴
・そば
・白米＋雑穀米
◆尾瀬の美味しい水◆禁酒日 今年-15回目◆
・Protein
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Jan.21.2012(Sat)22:19 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| ジャガイモまんじゅう |
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福岡県八女市のご当地スイーツ
【ジャガイモまんじゅう】
今朝テレビで見ていて
簡単で美味しそうだったので
さっそく作ってみました。
【作り方】
・じゃがいもをふかして皮をむいて塩をふりかける。
・小麦粉を練ってふかしたジャガイモを適量入れて皮を作る。
・ジャガイモを丸ごと皮で巻いて蒸す。
・出来上がり。
本場の味は知りませんが
ほどよく塩味が効いていて
美味しくいただきました(^_-)-☆
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Jan.21.2012(Sat)17:39 | Trackback(0) | Comment(0) | こんな料理を創った | Admin
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| 1月21日【昼の献立】 |
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暖房を入れていないのに家中
結露がすごいです。
【昼の献立】
・おそば
・カレーおにぎり
・ジャガイモまんじゅう
・生どら（あずきクリーム）
・珈琲
なんか今日は食べ過ぎました。
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Jan.21.2012(Sat)17:34 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 1月21日【朝の献立】 |
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大寒です。
東京は雪ではありませんが冷たい雨模様。
暦通りの寒さです。
【朝の献立】
・ほっけ焼き
・ちくわぶとちくわと里芋と牛肉の煮物
・野菜と舞茸とそぼろの炒め物
・シジミスープ
・白米＋雑穀米＋梅干し
・青汁
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Jan.21.2012(Sat)17:32 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 第16回東日本国際親善マラソン |
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芝生で敷き詰められた広い米軍基地は、
アメリカンムードがいっぱいのフードやビールで
アフターも楽しめる大会。
2012年4月15日 (日)神奈川県(相模原市) で開催される
第16回東日本国際親善マラソン
ハーフマラソンにエントリーしました。
たまたま4日と15日がマラソンの日になってます。
ちなみにマラソンの日は9月12日だそうで
長男が生まれた日でもあります。
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Jan.21.2012(Sat)10:46 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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| 1月20日【今日の献立】 |
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今日、東京は初雪が降りました。
寒い一日でしたけれど、旭川では氷点下30.3℃！
北国に比べればまだまだです。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ちくわぶとちくわと里芋と牛肉の煮物
・カレイの醤油漬け焼き
・ほうれん草のおひたし＋白髪ねぎ
＋エリンギのソテー
・野菜と舞茸とそぼろの炒め物
・ひじき入りきんぴらごぼう
・冷や奴
・わかめとジャガイモの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 今年-14回目◆
・Protein
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Jan.21.2012(Sat)00:31 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 2度目のポニーのカレー |
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寒い日には辛いカレーがぴったりです。
カツカレーをいただきました。
カツはヒレで1.5cmほどの厚みがありました。
デザート付のサラダも手間がかかったいます。
これで500円とは驚きのコストパフォーマンス。
汗を拭き拭きいただきました。
ご馳走様でした。
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Jan.21.2012(Sat)00:28 | Trackback(0) | Comment(0) | 東京通信 | Admin
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| 1月18日【今日の献立】 |
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東京は34日連続で乾燥注意報が発令されています。
空気がカラカラに乾いています。
炎症にも延焼にも注意が必要です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ジャガイモとにんじんと牛肉の炒め物
・ブリの味噌漬け焼き
・牛焼き肉
・ほうれん草とにんじんのおひたし＋白髪ねぎ
・野菜シューマイ
・ひじきの煮物
・冷や奴
・わかめと油揚げの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-13回目◆
・ポンカン
・Protein
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Jan.18.2012(Wed)23:22 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 1月17日【今日の献立】 |
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阪神淡路大震災から17年の年月が流れました。
あの日に生まれた子供たちは今高校2年生です。
明るい未来を描けていますか？
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鮭のソテー＋温キャベツとコーン
・生ハム＋エリンギのソテー
・鶏ささみのサラダ＋食べるラー油
・きんぴらごぼう
・ほうれん草のおひたし
・餃子
・冷や奴
・あさりの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆爽健美茶◆
（帰宅前にモルツ、トリスハイボール）
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Jan.17.2012(Tue)22:53 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| 1月15日【今日の献立】 |
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ハーフマラソンで体重減少(-2.5kg)。
養分補給です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・クリームシチュー
（にんじん、じゃがいも、玉葱、キャベツ、椎茸、鶏肉）
・かぼちゃの煮物
・鯵の刺身
・牡蠣フライ
・イカリング
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・きんぴらごぼう
・ひじきと大豆
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 1月-12回目◆
21.0975km走ってきても自宅禁酒は継続します。
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Jan.15.2012(Sun)21:15 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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| Running47(ﾌﾛｽﾄﾊﾞｲﾄﾛｰﾄﾞﾚｰｽ) |
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横田米軍基地を走る『第31回横田フロストバイトロードレース』
仮想コンテストがあったりしてフェスティバルの要素が多い大会です。
エントリー時に申告した目標タイムで
スタート位置がA～Fのグループ振り分けられます。
2時間15分で申告していたので
後方2番目のEグループからのスタートとなりました。
号砲が鳴ってもなかなか前に進みません。
スタートラインを過ぎてからも混んでいて
歩くようなゆっくりペース
ゆっくりペースで走ろうと思っていたので
ちょうどよいペースでした。
沿道からの歓声が大きくてとてもいい雰囲気です。
声援を楽しみ、基地の景色を楽しみながらゆっくり走りました。
コンディションはいい感じです。
前回、右腹痛で苦しんだ17キロ過ぎから
スピートアップして追い抜いてゴール。
タイムは2時間14分（前回は2時間18分）でしたけれど
タイム以上の充実感がありました。
高価なインナーの効果もあったのだと思います。
ただし、走っている時は大丈夫だったのですが、
走り終わってストレッチをした後にヒザの内側が痛みだしました。
少し炎症を起こしてる感じです。
【結果】
0km～ 5km 32分16秒（6分27秒/km）
5km～10km 31分13秒（6分15秒/km）
10km～15km 32分12秒（6分26秒/km）
15km～20km 31分48秒（6分22秒/km）
20km～21.0975km 6分18秒（5分44秒/km）
Total 21.0975km 2時間13分56秒（公式記録は2時間22分04秒）
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Jan.15.2012(Sun)20:34 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin
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