Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


2012年7月を表示

7月30日【今日の献立】

7月も残り1日です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ブリカマ
・麻婆豆腐
・鶏のささみと温キャベツのサラダ
 +食べるラー油
・オクラスライス+シラス
・ジャガイモと人参のポトフ
・白米
◆オールフリー◆【155/212】-2-



2012年7月31日(火)23:57 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月29日【今日の献立】

今日も暑い一日でした。
7月も残り2日。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・お刺身4点盛り
・豚しゃぶと湯むきトマトのサラダ
 +食べるラー油
・カレイの煮付け
・ジャガイモと人参と油揚げのポトフ
・枝豆
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆【154/211】-1-



2012年7月29日(日)23:20 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

Running71(2012.7.29)

高校野球、東東京は成立学園がサヨナラ勝ち
甲子園初出場です。
猛暑日が続いています。
日が落ちるのを待ってスタート。
日が落ちてもからも気温が下がりません。

【晴れ/気温32℃/湿度76%/南南東1m】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Walking
1周目7分45秒、 2周目7分22秒、 3周目7分19秒
4周目6分30秒、 5周目6分23秒
 (公園内5.3km 35分19秒(6分38秒/km))
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計8.3km

ゆっくりペースで無理をせず5周で終了。



2012年7月29日(日)23:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

7月29日【昼の献立】

【昼の献立】
・そば
・キャベツ炒め



2012年7月29日(日)23:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月29日【朝の献立】

【朝の献立】
・肉野菜炒め
・コロッケ
・きゅうりの塩もみ+大葉
・白米+納豆
◆青汁◆



2012年7月29日(日)23:11 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月28日【実家にて】

東京は猛暑日となりました。
ベランダの寒暖計は37℃を超えました。

【実家にて】
◆毎日豆腐食べてます!◆
・お刺身4点盛り
・きゅうりの浅漬け
・白菜キムチ
・獅子唐と茄子のみそ炒め
・トマトとブルーチーズのサラダ
・冷や奴+シラス
・アドカド
◆プレミアムモルツ◆一刻者【-/210】-0-



2012年7月29日(日)23:09 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

ロンドンオリンピック開幕

ロンドンオリンピックが開幕しました。
17日間の熱い眠れない夏が始まりました。
開会式のエンディングでは
ポール・マッカートニーがヘイ・ジュードを熱唱。
感動しました。

【昼】メロン



2012年7月29日(日)23:06 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月28日【朝の献立】

【朝の献立】
・目玉焼き+焼き肉
・つるむらさきのおひたし
・キャベツ炒め塩味
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米+明太子
◆青汁◆



2012年7月29日(日)23:02 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月27日【今日の献立】

◆毎日豆腐食べてます!◆
・豚バラ焼き肉
・豆腐とニラと人参の肉そぼろ炒め
・つるむらさきのおひたし
・トマトと温キャベツのサラダ
 +食べるラー油
・昆布と油揚げの煮物
・きゅうりの浅漬け
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【-/209】-0-



2012年7月29日(日)23:01 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月26日【今日の献立】

東京の最高気温は35℃猛暑日となりました。
夜になっても気温が下がらず熱帯夜です。
ロンドン五輪が始まりました。
暑さを吹っ飛ばすように
女子サッカーなでしこJAPANの快勝に続き
男子も負けじと世界王者のスペインに勝利しました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・カツオのたたき
・ジャーパンポテト
・餃子
・オクラスライス
・きゅうりの浅漬け
・カレー風味オニオンスープ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【153/208】-0-



2012年7月27日(金)00:37 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月25日【今日の献立】

東京の最高気温は33℃
とっても蒸し暑い一日になりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・カレイの煮付け
・大根と人参と牛蒡と挽肉のごっちゃ煮
・鶏ささみとトマトのサラダ
 +食べるラー油
・ほうれん草のおひたし+油揚げ
・ウズラの卵の串揚げ
・白米
・冷や奴
◆オールフリー◆【153/207】-1-



2012年7月25日(水)21:48 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月24日【今日の献立】

東京の最高気温は31℃
5日ぶりの真夏日、蒸し暑い一日になりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ビントロマグロの刺身
・ジャガイモと人参と鶏肉と
 肉団子のスープ
・山芋の千切り+梅肉+大葉
・モロヘイヤのおひたし
・カレー風味オニオンスープ
・野菜ピラフ
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【152/206】-0-
金麦よりもオールフリーの方が
のどごしが良いと感じるようになりました。



2012年7月24日(火)23:58 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月23日【今日の献立】

東京の最高気温は29℃
蒸し暑さが戻ってきました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・豚バラ焼き肉
・トマトとキャベツのサラダ
 +トマトドレッシング
・一口餃子
・人参とピーマンの味噌炒め
・昆布と人参と油揚げの煮物
・カレー風味オニオンスープ
・トウモロコシ
・白米
・冷や奴
◆オールフリー◆【152/205】-1-



2012年7月23日(月)22:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月22日【今日の献立】

今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鰯の刺身
・麻婆豆腐
・豚バラ焼き肉
・鶏ささみと大根のシャキシャキサラダ
・じゃがいもスライス
・きゅりの浅漬け+大葉
・白米
・冷や奴
◆金麦◆焼酎ハイボール【151/204】-0-
※今日は自宅飲酒を解禁しました。
 特に理由はありません(^^ゞ



2012年7月23日(月)00:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

Running70(2012.7.22)

気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。

【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
 (公園内8.5km 55分39秒(6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km

前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。



2012年7月22日(日)23:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

7月22日【昼の献立】

【昼の献立】
・ロールパン・ハムサンド
・牛乳
・珈琲



2012年7月22日(日)23:53 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月22日【朝の献立】

【朝の献立】
・目玉焼き+焼き肉
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・白米+納豆
◆青汁◆



2012年7月22日(日)23:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月21日【今日の献立】

今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・サーモン焼き
・鶏肉のソテー
・人参とピーマンの味噌炒め
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・ふかしさつま芋
・プチトマト
・白米
・冷や奴
◆オールフリー◆【151/203】-2-



2012年7月22日(日)23:47 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

パッションフルーツ

奄美大島に行ってきた友人から
パッションフルーツをいただきました!
少し実が偏っていましたけれど、ちょうど食べごろで
トロピカルな香りと酸味、プチプチの歯ごたえで
南国気分を楽しめました!
ご馳走様でした。
ありがとうございました(^_-)-☆



2012年7月22日(日)23:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

7月21日【朝の献立】

【朝の献立】
・目玉焼き
・カレー味のロールキャベツ+じゃがいも
・昆布と人参と油揚げの煮物
・焼きかぼちゃ
・白米
◆青汁◆



2012年7月22日(日)23:41 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理


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