カラダ改革プロジェクト
==Explain== |
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| 2008/5/3メタボ解消宣言！
2011/8/6 カラダ改革ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄへ
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| Running94(2013.2.10) |
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いよいよ来週に迫った青梅マラソン
近くの公園で最終調整。
【快晴/気温9℃/湿度39%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.2km Running 8分00秒
1周目7分13秒、2周目6分40秒、3周目5分49秒
4周目5分47秒、5周目6分13秒、6周目6分34秒
7周目6分00秒、8周目6分25秒
(公園内8.5km 50分41秒（5分57秒/km))
公園→自宅 Running1.8km 12分00秒
TotalRunning 11.5km 1時間10分41秒 Stretch20分
1キロ6分以内をギリギリキープ。
故障せずに完走することがとりあえず目標です。
順調であれば30キロ210分以内を目指しています。
昨日から禁酒＆カーボ(炭水化物)ローディング開始。
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Feb.10.2013(Sun)21:47 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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| Running93(2013.2.3) |
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青梅マラソンまで2週間となりました。
川内選手優勝の刺激を受けて
いつもの近くの公園で調整。
【快晴/気温12℃/湿度41%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Running 9分00秒
1周目6分05秒、2周目5分59秒、3周目5分54秒
4周目6分23秒、5周目6分23秒、6周目6分07秒
7周目6分03秒、8周目5分48秒
(公園内8.5km 48分43秒（5分43秒/km))
公園→自宅 Running1.0km 6分00秒
TotalRunning 11km 1時間3分42秒 Stretch10分
1キロ6分以内をなんとかキープ
20キロ程度の調整をしたいところでしたが
筋膜炎の悪化を回避し11キロで終了。
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Feb.3.2013(Sun)23:11 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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| Running92(2013.1.27) |
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北日本では風雪が強まっている模様ですが
東京はスッキリと空気が澄み渡る快晴。
青梅マラソンまで3週間となりました。
【超快晴/気温8℃/湿度34%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 1.5km Running 9分47秒
1周目6分26秒、2周目6分31秒、3周目6分48秒
4周目7分14秒、5周目7分20秒、6周目7分37秒
(公園内6.4km 41分56秒（6分34秒/km))
公園→自宅 Running1.5km 15分13秒
TotalRunning 9.4km 1時間6分56秒 Stretch10分
全くペースを上げることができず、、、
このペースだと30キロ‐3時間17分。
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Jan.27.2013(Sun)20:19 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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| Running91(2013.1.20) |
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1/4の初走り以来のRunning
足底筋膜炎の痛みを感じない程度に9km
いつもの公園で調整
【晴れ/気温6℃/湿度45%/南東2m】
Stretch10分 自宅→公園 1km Running 5分35秒
1周目6分34秒、2周目7分04秒、3周目7分17秒
4周目6分14秒、5周目5分50秒、6周目6分17秒
(公園内6.4km 39分16秒（6分09秒/km))
公園→自宅 Running1.6km 12分20秒
TotalRunning 8.9km 57分11秒 Stretch10分
公園の日陰には雪が残り
かなりの数の常緑樹の枝が…(・_・)
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Jan.20.2013(Sun)18:05 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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| Running90(2013.1.4) |
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2013年初走り
世間様は今日が仕事始めだったかと思いますが、
私が勤めている会社では
今年は7日が仕事始めです。
今日から仕事をすることもOKなのですが
今年は出動せずに、
家で会社のPCを叩くぐらいでした(^_^;
東京は気温が低く、超快晴でした。
眺望が広がり、荒川の土手からは
富士山、スカイツリーはもちろんのこと
普段は滅多に視界の届かない浅間山(たぶん)や
池袋のサンシャイン60や新宿の高層ビル群も見えました。
【晴れ/気温5℃/湿度50%/東2m】
自宅→土手→ロード→自宅
Total Run 12.2km 1時間25分(6分58秒/km)
足底の痛みをだましだましの12kmでした。
のんびり過ぎるタイムです。。。
2.17の青梅30キロは依然かなり厳しい状況です。
青梅までに肥えた3キロ減量します。。。(^_^
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Jan.4.2013(Fri)22:21 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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