カラダ改革プロジェクト
～説明～ |
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| 2008/5/3メタボ解消宣言！
2011/8/6 カラダ改革ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄへ
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| Running89(2012.12.16) |
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衆議院選挙、都知事選挙の日。
東京は快晴、空気が澄み渡りました。
気温も上がり汗ばむほど。
投票を終えて、東京スカイツリーを目指しました。
【晴れ/気温15℃/湿度49%/南2m】
自宅→土手→ロード→自宅
Total Run 21.2km 2時間37分(7分25秒/km)
ハーフマラソンの距離を走りましたが
制限時間を超えてしまうほどのスローペース。
16キロぐらいからは足の痛みが酷く
だいぶ、悪化させてしまったようです。
このままでは青梅の30キロはかなり厳しい状況です。
少し、練習の方法を考えます。
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2012年12月16日（日）23:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running88(2012.12.9) |
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【晴れ/気温7℃/湿度40%/土手はアゲンストの風】
自宅⇔土手
Running 15.4km 1時間41分00秒（6分34秒/km))
途中水分補給なし
左足底内側の痛み（足底筋膜炎）は
なかなか、なくなりません。
痛みをだましだましの15km。
土手から東京スカツリーが見えました。
来週はスカイツリーを目標に走りたいと思いました。
（片道：17.4km）
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2012年12月9日（日）23:20 | トラックバック(0) | コメント(2) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 第6回いたばしリバーサイドハーフマラソン大会 |
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グロスタイム2時間12分04秒（総合順位:男性1981位）
ネットタイム2時間10分55秒（6分12秒/km）でした。
ラップタイムは
0-1km 6分13秒
1-2km 5分49秒
2-3km 5分49秒
3-4km 5分47秒
4-5km 6分12秒（0-5km 29分49秒）
5-6km 6分15秒
6-7km 6分08秒
7-8km 5分41秒
8-9km 6分12秒
9-10km 6分13秒（5-10km 30分29秒）
10-11km 6分15秒【折り返し地点】
11-12km 5分58秒
12-13km 5分35秒
13-14km 5分31秒
14-15km 5分47秒（10-15km 29分06秒）
15-16km 6分22秒
16-17km 6分35秒
17-18km 6分42秒
18-19km 7分37秒
19-20km 6分39秒（15-20km 33分55秒）
20-21km 6分30秒
21-GOAL 1分05秒
Total 2時間10分55秒（6分12秒/km)
前半を抑え目に走り
折り返して後半にペースアップ作戦でした
けれど、15km過ぎからペースを維持できず
失速してしまいました。
敗因は故障した左足底筋膜炎の痛み
それをかばったことによる
右ひざにも痛みが出始めたことがありました。
けれど、それを差し引いてもスタミナ不足でした。
それに、オーバーウエイトだったように思います。
（前回の出場より3kg増でした）
青梅マラソン(2013.2.17)でリベンジしたいと思います。
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2012年12月2日（日）22:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running86(2012.12.1) |
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12.2の板橋ハーフ前日
ジェル・インソールの感触を確かめるべく
最終調整です。
【晴れ/気温4℃/湿度56%/無風】
自宅→公園 1.5km
1周目6分41秒、2周目7分49秒、3周目7分47秒
公園→自宅 1.5km
Total Run 6.2km 43分56秒(7分06秒/km)
ゆっくりジョギングペースの調整。
ハーフマラソン2時間30分のペースです。(^_^
ジェルの感触は悪くはないです。
使えそうです。
※写真は「今日の皇居前」（馬場先門）
「きょうのこうきょまえ」
って言いづらくないですか？(^_^
「きょうのきょうこまえ」になったりしませんか？
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2012年12月1日（土）22:24 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running85(2012.11.24) |
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12.2の板橋ハーフまで1週間になりました。
土手には行かず、いつもの公園で最終調整です。
【晴れ/気温11℃/湿度50%/無風】
Stretch10分 自宅→公園 2.1km Walking 20分
1周目6分37秒、2周目6分29秒、3周目6分47秒
4周目6分40秒、5周目6分06秒、6周目6分01秒
7周目6分01秒、8周目6分30秒、9周目6分47秒
10周目6分48秒
(公園内10.7km 64分46秒（6分05秒/km)途中水分補給なし)
Stretch10分 公園→自宅 Walking2.4km 20分
Total 15.05km
左足底内側の痛み（足底筋膜炎）を気にしながらの調整。
古い緩めのシューズを使用したためか
痛みは、ほぼ気になりませんでした。
しかし、思うようにペースを上げられず
ハーフマラソン2時間8分のペースです。
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2012年11月24日（土）18:34 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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