カラダ改革プロジェクト
～説明～ |
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| 2008/5/3メタボ解消宣言！
2011/8/6 カラダ改革ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄへ
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| Running57(2012.4.1) |
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新年度になりました。
東京では桜の開花宣言がありましたが
公園の桜は、まだ蕾のままでした。
再来週のハーフマラソンに向けての調整。
【晴れ/気温14℃/湿度38%/南南西3m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.8km11分04秒
1周目6分23秒、 2周目6分09秒、 3周目6分04秒
4周目6分28秒、 5周目6分26秒、 6周目5分52秒
7周目6分23秒、 8周目6分22秒、 9周目6分50秒
10周目5分51秒、11周目5分59秒、12周目6分17秒
(公園内12.8km 75分06秒（5分53秒/km))
(※公園の公称距離＝1周1065mで計算)
Total 14.6km 86分10秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計16.1km
ほとんど汗をかかない、ちょうどよい気候でした。
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2012年4月1日（日）23:07 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running56(2012.3.25) |
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晴れて気温も湿度も低い絶好のコンディション！
【晴れ/気温13℃/湿度35%/北北西5m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.8km14分45秒
1周目7分24秒、2周目7分32秒、3周目6分45秒
4周目6分28秒、5周目6分15秒、6周目6分12秒
7周目6分16秒、8周目6分22秒、9周目5分54秒
10周目5分16秒 (公園内11km 64分25秒（5分51秒/km))
Total 12.8km 79分10秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking
14.3km
10周目は4分47秒/km
膝はｻﾎﾟｰﾀｰを3重にしてから痛まなくなりました。
（ﾊﾞﾝﾃﾘﾝｻﾎﾟｰﾀｰ×2枚重ね＋CW-X）
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2012年3月25日（日）22:09 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running55(2012.3.20) |
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晴れて気温も湿度も低く
走るには絶好のコンディション
でしたけれど…
【晴れ/気温12℃/湿度40%/ほぼ無風】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.8km11分25秒
1周目6分27秒、2周目6分37秒、3周目7分18秒
(公園内3.3km 20分22秒（6分10秒/km))
公園→1km 6分30秒
6.1km 38分17秒
だるく脱力した感じで
公園を3周してアミノ酸を補給して
ロードに出ましたけれど…
やはりだるくて
今日は調子が上がる前に終了してしました。
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2012年3月21日（水）00:06 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running54(2012.3.18) |
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次の目標は第16回東日本国際親善マラソン(ハーフ)
開催日 2012年4月15日 (日)
開催地 神奈川県(相模原市) です。
【曇り/気温12℃/湿度70%/無風】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.3km8分1秒
1周目6分43秒、2周目7分07秒、3周目8分08秒
4周目6分37秒、5周目6分37秒、6周目7分17秒
(公園内6.6km 42分29秒（6分26秒/km))
7.9km 50分30秒
雨上がり高い湿度のせいなのか
体が重くなかなかペースが上がりません。
公園を6周で終了。7.9km 50分30秒
膝などには痛みはありませんでした。
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2012年3月18日（日）20:59 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running53(2012.3.11) |
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急な事情があって
先週の『第25回岡の里名水マラソン』の参加は
見合わせることになりました。
15日ぶりのRunning。
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km9分20秒
1周目6分36秒、2周目6分32秒、3周目6分41秒
4周目6分37秒、5周目6分11秒、6周目5分56秒
7周目6分19秒、8周目6分33秒
(公園内8.8km 51分25秒（5分51秒/km))
10.3km 60分45秒
腹痛も膝の痛みもなく順調な走りで
2週間ぶりにしては上々でした。
Stretch10分 公園→自宅Walking1.5km 20分(11.8km)
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2012年3月11日（日）23:20 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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