カラダ改革プロジェクト
～説明～ |
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| 2008/5/3メタボ解消宣言！
2011/8/6 カラダ改革ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄへ
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| Running 42 |
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昨日に続きRunning
家→公園 1.5km 9分30秒
1周目5分25秒、2周目5分38秒、3周目6分52秒
4周目7分10秒、5周目6分20秒、6周目6分55秒
7周目7分12秒、8周目6分39秒
(公園内8.8km 52分14秒 合計 10.3km 61分44秒)
公園内を5分台で5周は走ろうと思いましたが
3周目でペースダウン。
まだまだ脚力・持久力とも不足してます。
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2011年12月11日（日）21:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running 41 |
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午前中に続き、夕方もRunning
公園を5周だけの調整です。
1周目5分40秒、2周目6分07秒、3周目6分54秒
4周目6分41秒、5周目6分17秒
(公園内5.5km 31分39秒)
Golfに熱中した時にも練習に行きたくて仕方がなかった
という時期がありましたけれど
RunningはGolfに比べて財布にエコでよかです。
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2011年12月10日（土）21:15 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running 40 |
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いたばしリバーサイドハーフマラソンを終えて
横田フロストバイトロードレース（2012/1/15）に
向けての調整に入りました。
いつもは日曜日の夕方からの練習ですが
いてもたってもいられず土曜日午前中からスタート
家→公園 1.5km 8分49秒
1周目7分23秒、2周目6分05秒、3周目5分53秒
4周目6分11秒、5周目5分53秒、6周目6分21秒
7周目6分19秒
(公園内7.7km 44分08秒 合計 9.2km 52分57秒)
20kmは走ろうと家を出たのですが
公園1周目でいきなり強烈な右腹痛に襲われました。
先週、ゴールまでの3kmはこの痛みを我慢しながらの走りでした。
『Runningはもう出来ないのか！？』と思うほどの痛みです。
あきらめて少し歩きました。
200mぐらい歩いて痛みが治まったので再び走り出しました。
痛みが起きないように恐る恐るの走りですが
そこそこのタイムで走れました。
もしかしたらハーフマラソンの時も
我慢しないで少し歩けばよかったのかもしれません。
今日は無理をせず10km弱で終了。
公園の銀杏が綺麗だったので写真を撮りながら帰りました。
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2011年12月10日（土）15:18 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン |
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ハーフマラソン初出場は
ほろ苦デビューとなりました。
0km～ 5km 27分04秒（5分25秒/km）
5km～10km 28分24秒（5分41秒/km）
10km～15km 34分07秒（6分49秒/km）
15km～21.0975km 48分10秒（7分47秒/km）
Total 21.0975km 2時間17分45秒
10kmまでは55分28秒と
普段通りの感じで走れていたのですが
12km過ぎから足取りが重くなり
17km過ぎからは右腹痛に見舞われてしまい
ラストスパートをかけるどころか
腹痛をこらえながらの苦しいゴールとなりました。
2時間以内を目指していましたが
そんなに甘いものではないことを痛感いたしました。
練習が足りないのだと思います。
それと腹痛にならない走法が必要です。
次回に課題を残す結果となりました。
次回は1月15日（日）の
横田フロストバイトロードレース（ハーフ）です。
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2011年12月4日（日）17:25 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running 38 |
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いよいよ来週に迫った
いたばしリバーサイド（ハーフ）マラソン
今日が大会前、最後の調整になります。
家→公園 1.5km 9分11秒
1周目6分46秒、2周目6分45秒、3周目5分55秒
4周目7分02秒、5周目7分08秒、6周目6分49秒
7周目6分14秒、8周目6分05秒
公園→家 1.5km 8分39秒
(公園内8.8km 52分47秒 合計 11.8km 70分37秒)
3周目からペースアップしたのですが、
すぐに腹痛になってペースダウン。
7周目からまたペースアップ
調整としてはまずまずだと思います
走っても手の指先が冷たいままなので
当日は手袋が必要のようです。
ハーフマラソンの目標タイムは2時間以内ですが
無理をせず2時間30分の時間内完走を目指します。
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2011年11月27日（日）23:32 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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