カラダ改革プロジェクト
～説明～ |
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| 2008/5/3メタボ解消宣言！
2011/8/6 カラダ改革ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄへ
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| Running48(2012.1.22) |
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フロストバイトハーフマラソンから１週間が経ちました。
少し痛めた膝の様子を見ながら
いつもの公園で超スローペースで調整しました。
ストレッチ 15分
1周目7分29秒、2周目7分43秒、3周目8分04秒
4周目8分03秒、5周目7分04秒、6周目7分55秒
(公園内6.6km 46分18秒)
ストレッチ 15分
公園→家 1.5km 12分50秒
合計8.1km 59分8秒
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2012年1月22日（日）23:01 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 第16回東日本国際親善マラソン |
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芝生で敷き詰められた広い米軍基地は、
アメリカンムードがいっぱいのフードやビールで
アフターも楽しめる大会。
2012年4月15日 (日)神奈川県(相模原市) で開催される
第16回東日本国際親善マラソン
ハーフマラソンにエントリーしました。
たまたま4日と15日がマラソンの日になってます。
ちなみにマラソンの日は9月12日だそうで
長男が生まれた日でもあります。
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2012年1月21日（土）10:46 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| はちみつ青汁 |
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【はちみつ青汁スティックタイプ】が届きました。
主に会社で朝に飲む用です。
70ｇ×30本で3800円（127円/本）
発泡酒350ml/1本と同じぐらいしますね。
もう少し安くてもいいような気がします。
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2012年1月14日（土）14:47 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running46(2012.1.9) |
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6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての最終調整です。
今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。
負荷をかけないスローペースで調整しました。
Stretch 10min
Running 8.5km 55min
Walking 1.1km 10min 合計9.6km 65min
Stretch 10min
【カーボローディング】の効果なのか
スタミナは問題なさそうです。
※炭水化物をしっかりと摂取して
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えること。
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2012年1月9日（月）21:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running45(2012.1.4) |
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2012年の走り初めです。
10日後に迫った『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての調整。
そして3月4日に大分県竹田市で行われる
『第25回岡の里名水マラソン』ハーフにエントリーしたので
さっそく坂道を入れた練習を開始しました。
南と東の方向は坂道だらけなので
アップダウンの練習にはもってこいの環境です。
上り坂はとてもハードです。
ヒザを痛めないようにゆっくりペースで調整。
Running9.3km 65min
＋Walking2.1km 15min 合計11.4km 80min
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2012年1月4日（水）22:43 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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