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ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


カラダ改革プロジェクト
~説明~
2008/5/3メタボ解消宣言!
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Running62(2012.5.13)

風薫る五月
5月生まれってこともあって新緑の頃は好きです。

【晴れ/気温22℃/湿度38%/南西1m】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.5km10分41秒 
1周目7分41秒、 2周目7分55秒、 3周目7分14秒
4周目7分25秒、 5周目7分16秒、 6周目6分44秒
7周目6分35秒、 8周目7分06秒、 9周目7分44秒
10周目7分41秒
 (公園内10.65km 73分18秒(6分53秒/km))
TotalRUN 12.15km 83分59秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計13.65km

湿度が低くて汗がでないほど走りやすかったのですが
後半もペースアップ出来ず
超スローペースでの調整となりました。



2012年5月13日(日)21:45 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

Running61(2012.5.6)

15時頃、黒雲とともに突然の雷雨に襲われました。
強い風に雹も降ってきました。
竜巻の被害に遭われた地域もあったようです。
こちらでは
17時頃には何事もなかったかのように穏やかに晴れてきました。

【晴れ/気温20℃/湿度60%/静穏0】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.5km8分56秒 
1周目6分16秒、 2周目6分05秒、 3周目5分54秒
4周目6分20秒、 5周目6分33秒、 6周目5分39秒
 (公園内6.4km 36分47秒(5分45秒/km))
TotalRUN 7.89km 45分43秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計9.39km

軽めに終了。



2012年5月7日(月)00:34 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

Running60(2012.4.29)

先週の日曜日はRunningを休みました。
いつもの公園で走るのは4/1以来になります。
鯉のぼりがはためき、新緑に包まれ風景が一変していました。
飛んでる小虫が気になる季節になりました。

【晴れ/気温27℃/湿度57%/南1m】
Stretch10分  自宅 → 公園 1.5km10分07秒 
1周目6分28秒、 2周目6分28秒、 3周目6分21秒
4周目6分25秒、 5周目6分28秒、 6周目6分26秒
7周目6分17秒、 8周目5分39秒、 9周目5分50秒
10周目5分59秒
 (公園内10.65km 62分23秒(5分51秒/km))
TotalRUN 12.15km 72分30秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計13.65km

気温は高かったのですが、汗もかかず
思いの外走りやすい気候でした。



2012年4月29日(日)21:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

Running59(2012.4.15)

第16回東日本国際親善マラソン《相模原市》
【晴れ/気温16℃/湿度53%/南東2m】

前日の雨も上がり、晴れて気温もほどよく上昇
まずまずのコンディションでした。
序盤はスローペースで後半にスピードアップの作戦

1km6分03秒 2km6分19秒 3km6分10秒 4km6分11秒 5km6分10秒
6km6分09秒 7km6分09秒 8km6分07秒 9km6分01秒 10km5分46秒
11km5分58秒 12km5分56秒 13km5分59秒 14km6分15秒 15km5分57秒
16km5分54秒 17km6分20秒(給水)
18km5分53秒 19km5分58秒 20km6分04秒 21.0975km 5分59秒
Total 2時間7分24秒

膝痛も腹痛もなく21.0975kmが短いと思うほど
とても楽しく走れました。
後半にもう少しスパートしたかったのですが
現在の力ではこれが自己ベストだと思います。



2012年4月15日(日)22:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

Running58(2012.4.8)

【晴れ/気温15℃/湿度35%/南南西1m】
来週のハーフマラソンに向けての最終調整。
桜が見頃となった都内(城北地区)をLong Slow Distance

24.7km 4時間5分26秒(9分57秒/km)

※途中、石神井川沿いの遊歩道と飛鳥山公園は歩きました。

桜は見事に咲き誇りちょうど見頃となっていました。



2012年4月8日(日)22:40 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理


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