カラダ改革プロジェクト
～説明～ |
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| 2008/5/3メタボ解消宣言！
2011/8/6 カラダ改革ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄへ
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| Running 44(2011.12.31) |
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2011年走り納めです。
12/17以来のRunning
公園から市街地に出ました。
アップダウンのコース
ひざに痛みを感じては歩き
無理をせずに様子を見ながらのゆっくり調整です。
8kmをちょうど60分。
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2011年12月31日（土）23:17 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Walking (2011.12.24) |
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ヒザの痛みはほとんどなくなりました。
ですが無理をせず今日もWalkingです。
・12897歩 9.1km 130min
卒業して30年以上経った母校ですが
校舎・校庭はほとんど当時のままでした。
一番変わったのは
外で元気よく遊ぶ子供を見かけなくなったことです。
野球も缶蹴りもしないんですね。
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2011年12月24日（土）18:40 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 体脂肪率９％台 |
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体重はあまり変化がないのですが
体脂肪率が１０％を切ることがあります。
骨皮筋衛門になりそうです(^^ゞ
帰宅後
◆毎日豆腐食べてます！◆
・冷や奴一丁目＋納豆
・冷や奴二丁目＋鰹節
◇爽健美茶◇
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2011年12月23日（金）10:48 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Walking (2011.12.18) |
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休養も調整ということで
ヒザの痛みからRunningをあきらめてWalkingです。
・10973歩 8.5km 110min
公園の紅葉も見納めです。
子供の頃よくここに来てクチボソを釣りました。
けれど、今は釣りをしている人は、
定年を過ぎた頃のおじさんばかりで
子供は一人もいませんでした。
今の子供たちはあまり釣りはしないのでしょうね。
もっぱらゲームでしょうか。
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2011年12月18日（日）20:48 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running 43 |
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冬晴れ、気温も低くRunning日和です。
家→公園 1.5km 9分32秒
1周目6分45秒、2周目7分07秒、3周目7分07秒
4周目6分48秒、5周目7分45秒、6周目6分18秒
(公園内6.6km 41分49秒 合計 8.1km 51分21秒)
前半を抑えて後半（4周以降）にペースアップ
のつもりが
4周目に左膝の内側が痛み出しペースダウン
5周目に膝のストレッチをするも回復せず。
6周目は膝に負荷をかけないように
競歩のような走法でペースアップするも
ムリをせずここで終了。
汗もかかない調整となりました。
帰りに図書館で本を借りてきました。
鵞足炎（がそくえん）かも知れません。
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2011年12月17日（土）21:29 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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