カラダ改革プロジェクト
～説明～ |
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| 2008/5/3メタボ解消宣言！
2011/8/6 カラダ改革ﾌﾟﾛｼﾞｪｸﾄへ
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| Running52(2012.2.25) |
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明日は東京マラソン2012です（落選しました）
去年の東京マラソンの日から走り始めてちょうど1年経ちました。
午後から雨も上がり
来週の『第25回岡の里名水マラソン』に向けての最終調整です。
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km9分19秒
1周目6分26秒、2周目6分24秒、3周目6分31秒
4周目6分44秒、5周目6分50秒、6周目6分36秒
7周目6分31秒、8周目6分28秒、9周目6分28秒、10周目6分34秒
(公園内11.0km 65分33秒（5分58秒/km))
4周目で右腹と背中が痛みペースダウン
右手を上げて脇腹を伸ばしながら走り6周目で回復。
１キロ6分ペースで
まだまだ走りたいというところで終了しました。
Stretch10分 公園→自宅Walking1.5km 20分(14km)
膝はバンテリンの膝サポーターを2枚(夏用と冬用)重ねて
その上からCW-Xを履きました。
かなり固定されて好い感じでした。本番もこれで行きます！
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2012年2月25日（土）22:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running 51 |
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友人の催しがあって
会場までの13キロをRunning
1時間40分かかりました。
1km7分40秒の超スローペース。
ジョギングシュミレーターでは消費カロリー916kcal
生ビール中ジョッキ4.5杯分。
その後、居酒屋で昔話に花が咲き
生ビール10杯以上飲みました(^_^
本当に楽しい時間でした。
ありがとうございました！
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2012年2月19日（日）12:13 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running50(2012.2.12) |
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『第25回岡の里名水マラソン』まで3週間
自宅→公園Walking1.5km15分 Stretch10分
1周目6分56秒、2周目7分17秒、3周目7分58秒
4周目8分12秒、5周目8分35秒、6周目7分23秒
7周目6分34秒、8周目5分40秒
(公園内8.8km 58分37秒（6分40秒/km))
4周目で右膝が痛みペースダウン
7周目で回復し8周目はスピードアップ。
無理せず8周8.8kmで終了。
Stretch10分 公園→自宅Walking1.5km 20分
(11.8km)
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2012年2月12日（日）22:52 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Running49 (2012.2.5) |
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大分県竹田市で行われる『第25回岡の里名水マラソン』まで
ちょうど1か月。
膝の様子を見ながらスロー調整しました。
自宅→公園1.5km 9分42秒
1周目6分68秒、2周目7分06秒、3周目7分21秒
4周目6分56秒、5周目7分15秒、6周目7分32秒
(公園内6.6km 43分9秒)
公園→坂道アップダウンコース 5km 35分45秒
合計13.1km 1時間28分36秒（6分46秒/km）
膝の痛みはありません。
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2012年2月5日（日）21:31 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| Walking (2011.1.28) |
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結構歩きました。
・19763歩 15km 188min
後半少しヒザに痛みもあって
まだ無理はできません。
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2012年1月29日（日）00:30 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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