| 7月8日【今日の献立】 |
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週末からCOYOTE(佐野元春)を聴いていました。
極上のロックンロールは頭痛も治してくれます(^_-)-☆
◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚しゃぶサラダ
＋食べるラー油
・アジフライの大根おろし和え
・じゃがいもと豚肉のカレーあんかけ煮
・昆布とさつま揚げの煮物
・きんぴらごぼう
・大根と人参の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【143/190】-3-
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2012年7月8日（日）23:57 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running68(2012.7.8) |
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今日は午後から晴れました。
夕方には爽やかな青空も。
【曇り/気温26℃/湿度66%/東南東1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km10分06秒
1周目7分39秒、 2周目7分10秒、 3周目7分01秒
4周目7分47秒、 5周目7分18秒、 6周目7分05秒
7周目6分56秒、 8周目8分23秒、 9周目7分55秒
10周目6分06秒
(公園内10.7km 75分12秒（7分04秒/km))
TotalRUN 12.2km 85分18秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計13.7km
2週間ぶりのRunning
最低10周は走ろうとスローペースで調整しました。
部活の高校生は速い！
キロ3分台で走ってました！倍のスピード(~_~;
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2012年7月8日（日）23:12 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 7月8日【朝の献立】 |
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【朝の献立】
・ロールキャベツ
・イカのマヨネーズ和え
・キャベツと厚揚げ炒め
・つゆむらさきのおひたし
＋食べるラー油
・ひじきご飯
◆青汁◆
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2012年7月8日（日）22:52 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 7月7日【今日の献立】 |
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雨ですね。
天の川は見えません。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・焼き肉
・ロールキャベツ
・じゃがいもと金時豆の煮物
・イカのマヨネーズ和え
・トマトとほうれん草のサラダ
＋食べるラー油
・枝豆
・ひじきご飯
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【142/189】-2-
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2012年7月8日（日）00:35 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 7月7日【昼の献立】 |
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雨の七夕となりました。
【昼の献立】
・肉そば
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2012年7月8日（日）00:34 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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