| 7月15日【今日の献立】 |
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暑い一日になりました。
まだエアコンは使用してませんが
フィルターの掃除はしました。準備OKです。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・牡蠣フライ
・豚の生姜焼き
・もやしと厚揚げ炒め
・キュウリの梅肉和え
・つるむらさきのおひたし
・ワカメと豆腐の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【147/197】-1-
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2012年7月15日（日）23:29 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running69(2012.7.15) |
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3連休の中日、風は強く吹く暑い一日になりました。
昨日花を咲かせたゴーヤですが
強い風で散ってしまいました(ﾉдヽ)
夕方になっても気温が下がらず
高湿度の中、汗だくの走行となりました。
【晴れ/気温32℃/湿度74%/南南西4m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km10分07秒
1周目6分28秒、 2周目6分34秒、 3周目6分39秒
4周目7分20秒、 5周目6分41秒、 6周目7分39秒
7周目6分17秒
(公園内7.5km 47分40秒（6分24秒/km))
TotalRUN 9km 57分47秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計10.5km
ペースが上がらず7周で終了。
ラスト1周スパートをかけましたが
1kmもちませんでした(^^ゞ
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2012年7月15日（日）23:27 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 7月15日【朝の献立】 |
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【朝の献立】
・イカの刺身
・豚の生姜焼き
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・トマトとキャベツのサラダ
・白米
◆ドライゼロ◆
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2012年7月15日（日）23:25 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 7月14日【朝の献立】 |
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【朝の献立】
・目玉焼き焼き肉
・キャベツと油揚げ炒め塩味
・じゃがいも炒め
・豆腐の味噌汁
・白米
◆青汁◆
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2012年7月15日（日）23:22 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 7月13日【今日の献立】 |
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お取引先の納涼会に参加させていただきました！
『akitsu』（東京ファッションタウン）
http://www.akitsu-tft.com/
【ビールをたくさんいただいて帰宅後】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・カレイの煮付け
・肉じゃがいも炒め
・昆布の煮物
・トマトのサラダ＋大葉
・冷や奴
◆焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙ◆【146/195】
焼酎ﾊｲﾎﾞｰﾙを買って帰ってしまいました(^^ゞ
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2012年7月15日（日）23:20 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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