| Running70(2012.7.22) |
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気温は23℃でしたが曇天で湿度が高い状態でした。
公園のひまわりは咲きましたけれど
蝉の鳴き声はまだ聞いていません。
【曇り/気温23℃/湿度90%/東1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km12分10秒
1周目8分03秒、 2周目8分31秒、 3周目8分29秒
4周目7分20秒、 5周目5分53秒、 6周目5分45秒
7周目5分52秒、 8周目5分43秒
(公園内8.5km 55分39秒（6分32秒/km))
TotalRUN 10km 67分49秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計11.5km
前半は体が重く超スローペースでしたが
4周目から体が動くようになってペースアップ
前傾姿勢を心がけました。8周で終了。
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2012年7月22日（日）23:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 7月22日【昼の献立】 |
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【昼の献立】
・ロールパン・ハムサンド
・牛乳
・珈琲
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2012年7月22日（日）23:53 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 7月22日【朝の献立】 |
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【朝の献立】
・目玉焼き＋焼き肉
・きんぴらごぼう
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・白米＋納豆
◆青汁◆
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2012年7月22日（日）23:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 7月21日【今日の献立】 |
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今日も気温が低い過ごしやすい一日でした。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・サーモン焼き
・鶏肉のソテー
・人参とピーマンの味噌炒め
・つるむらさきのおひたし
・キャベツとシーチキンのサラダ
・ふかしさつま芋
・プチトマト
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【151/203】-2-
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2012年7月22日（日）23:47 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| パッションフルーツ |
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奄美大島に行ってきた友人から
パッションフルーツをいただきました！
少し実が偏っていましたけれど、ちょうど食べごろで
トロピカルな香りと酸味、プチプチの歯ごたえで
南国気分を楽しめました！
ご馳走様でした。
ありがとうございました(^_-)-☆
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2012年7月22日（日）23:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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