Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


ストレッチチューブ 増加

【メタボ解消チャンネル】

ストレッチ・チューブを
これまでの
2本×2=4本
から6本増やして
2本×2=4本 +
3本×2=6本
最大負荷を 
5本×2=10本
に増強。


【負荷のかけ方】
①基本=立位で足で踏んで腕を上げる。
(ゴムが最大限まで伸びるようにする。前・横のバリエーションで行う)
②しゃがんで真ん中で折って2→4本(3→6本)にし
 ばらけてる方を足で踏んで輪の方を腕で持ち上げる。
③両手で持ってエキスパンダのように使う。
④右足で踏んで左手をゴルフのスイングで使うように負荷をかけて使う。
⑤右足で踏んで右手をストレートパンチを出すように負荷をかけて使う。
⑥左足で踏んでピッチャーが投げるように右手に負荷をかけて使う。

 などです。。。

でも、最初の2本ぐらいが適度な負荷でした。。。



2008年6月16日(月)23:49 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

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