| トリニータ戴冠！ |
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祝！大分トリニータ
ヤマザキナビスコカップ優勝！
九州勢初の戴冠です！
http://www.oita-trinita.co.jp/2008_index.html
優勝の日には大分ではなくて宮崎にいました。
本当におめでとう！
これを機会にもっともっとスポンサーがついて
資金的にもトップチームになることを祈ります！
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2008年11月2日（日）23:13 | トラックバック(0) | コメント(0) | 大分通信 | 管理
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| スロートレーニング開始 |
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脂肪を燃焼するために筋肉を増やそう！
それが今年の課題でした。
腕立て・おもり腹筋・片足スクワット・おもり振り回し…と
割とハードな負荷をかけていました。
筋肉を増やすために、実はもっと効果的な方法があるということを知りました。
その効果を生み出すものは『成長ホルモン』
成長ホルモンの分泌を促すには”ある工夫”が必要だとのこと。
ある工夫とは
”ゆっくり動作すること”だそうです。
ということでスロートレーニング
ためしてガッテンのＨＰ
http://www3.nhk.or.jp/gatten/archive/2008q4/20081029.html
①腕立て １０回ゆっくり ２セット
②腹 筋 １０回ゆっくり ２セット
③ｽｸﾜｯﾄ １０回ゆっくり ２セット
最近、飲み会続きでヘビーな日々が続き・・・
胃痛で減って、治って増えて株みたいに乱高下してます。
基本的に最近右上がり、リバウンド傾向です。
【11/2（土） 23:00現在】
体 重 67.6ｋｇ → ？
体脂肪 17.3％ → ？
筋肉量 53.0ｋｇ → ？
胸 囲 93.2ｃｍ → ？
胴 囲 84.5ｃｍ → ？
太 腿 42.5ｃｍ → ？
それが２９日間でどこまで改善されるか
今日から検証します。（結果計測日は１１／３０）
（実は数字はお酒との付き合い方に大きく左右されてしまうのですが・・・）
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2008年11月2日（日）22:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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