| 10月10日【今日の献立】 |
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3連休も終了です。
紅葉が始まってますね！
でも、
我が家には【行楽】という文字がありません(^^ゞ
しかも【外食】という文字もありません(大汗；)
◆毎日豆腐食べてます！◆
・れんこんの炒め物
・里芋と豚肉と昆布の煮物
・つぼ鯛の塩焼き
・ブロッコリーのおひたし＋食べるラー油
・もやし炒め
・シューマイ
☆冷奴☆
★ノンアルコールビール★休酔日-10月-8日目★
・ウエハース
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2011年10月10日（月）22:55 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running 31 |
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先週は左足の蜂窩織炎でキャンセルしたRunning
今日はリハビリの意味で走りました。
家→公園 1.3km 7分14秒
左足踝のあたりから踵足裏に痛みが走ります。
『無理はよくない、今日はやめようか…』
恐る恐る、徐行に近い速度で公園を周回
足を痛めない無理のないスピードで走りました。
1周目6分35秒、2周目6分50秒、3周目6分56秒
4周目7分02秒、5周目6分26秒 (5.5km33分49秒)
(6周目10分10秒) 公園→家 1.5km 徒歩
6周目は途中から歩きました。帰りも徒歩。
ダメなりに
『足がダメなら身体で前に進み、苦しくなったら脚力で引っ張る』
そんなイメージで走れたような気がしました。
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2011年10月10日（月）22:19 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 10月10日【朝の献立】 |
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10月10日は晴れの特異日です。
昨夜未明に雨が降りましたけれど、朝からは晴天が広がりました。
でも、今日も快晴、秋晴れではありません。
足の【痛み】などで先週キャンセルしたＲｕｎｎｉｎｇ
踝に痛みが残り、まだ全快という感じではないのですが
リハビリの意味で、今日は少し走ろうと思います。
【朝の献立】
・朝は目玉焼き
・昼はメロン
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2011年10月10日（月）15:57 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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