Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


Show by Nov/10/2011

10月10日【今日の献立】

3連休も終了です。
紅葉が始まってますね!
でも、
我が家には【行楽】という文字がありません(^^ゞ
しかも【外食】という文字もありません(大汗;)

◆毎日豆腐食べてます!◆
・れんこんの炒め物
・里芋と豚肉と昆布の煮物
・つぼ鯛の塩焼き
・ブロッコリーのおひたし+食べるラー油
・もやし炒め
・シューマイ
☆冷奴☆
★ノンアルコールビール★休酔日-10月-8日目★
・ウエハース



Oct.10.2011(Mon)22:55 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

Running 31

先週は左足の蜂窩織炎でキャンセルしたRunning
今日はリハビリの意味で走りました。
家→公園 1.3km 7分14秒
左足踝のあたりから踵足裏に痛みが走ります。
『無理はよくない、今日はやめようか…』
恐る恐る、徐行に近い速度で公園を周回
足を痛めない無理のないスピードで走りました。
1周目6分35秒、2周目6分50秒、3周目6分56秒
4周目7分02秒、5周目6分26秒 (5.5km33分49秒)
(6周目10分10秒) 公園→家 1.5km 徒歩
6周目は途中から歩きました。帰りも徒歩。
ダメなりに
『足がダメなら身体で前に進み、苦しくなったら脚力で引っ張る』
そんなイメージで走れたような気がしました。



Oct.10.2011(Mon)22:19 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin

10月10日【朝の献立】

10月10日は晴れの特異日です。
昨夜未明に雨が降りましたけれど、朝からは晴天が広がりました。
でも、今日も快晴、秋晴れではありません。

足の【痛み】などで先週キャンセルしたRunning
踝に痛みが残り、まだ全快という感じではないのですが
リハビリの意味で、今日は少し走ろうと思います。

【朝の献立】
・朝は目玉焼き
・昼はメロン



Oct.10.2011(Mon)15:57 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin


(1/1page)