冷水シャワー効果?体重減少傾向 |
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| 今月後半から体重が減少傾向です。 ずっと66.6kgで固定されていた体重が3年ぶりぐらいで66kgを下回り 体脂肪率は15%以下になりました。 体内年齢21歳は過去最若年齢です。 筋肉量レベル0というのも過去最高です。 理由はと言えば 1.家で飲むお酒の量を減らしています。 (2月は芋焼酎を家では飲んでません!^^) 2.毎日、帰宅後に3分間ほどですが腹筋と腕立てしてます。 3.毎日、冷水シャワーを背中に1回だけあてています。 それだけです。 冷水シャワーは以前もかなりの効果がありました。 http://taisya.denze.net/saibo.html 冷水と温水と交互に背中にあてて 褐色脂肪細胞を活性化させるというものですが 今回は交互にはしないで冷水1回だけです。 そして明日は東京マラソンです。 走りませんが^^;
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2011年2月26日(土)23:09 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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2月26日【今日の献立】 |
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| 今日は丸の内で研究会でした。 明日は東京マラソンです。 今年はギャラリーですが、、、来年は???
【今日の献立】 ・焼き魚 (赤魚の西京漬け) ・煮物 (里芋、人参、椎茸、牛蒡、油揚げ、豚バラ肉) <醤油、みりん、酒、黒砂糖、そばつゆ、塩> ・とり手羽元 (鶏手羽元) <にんにく、オリーブ油、酒、中華あじ、オイスターソース、ステーキソース> ・ほうれん草のおひたし (ほうれん草)<塩コンブ> ・豆腐のみそ汁
☆豆腐☆ ★エビスビール・焼酎ハイボール★
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2011年2月26日(土)22:50 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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2月26日【朝の献立】 |
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| 昨日は21℃と4月下旬並みの気温にまで上がりましたが 昨夜から急速に冷え込み今日の最高気温は11℃の予報です。 花粉の飛散も本格化し始めているようです。 体調管理注意していきましょう。
【朝の献立】 ・カレーライス ・サラダ
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2011年2月26日(土)12:18 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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2月23日【今日の献立】 |
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| 【今日の献立】 ・ニラ麻婆豆腐 (木綿豆腐、ニラ、にんじん) <長ねぎ、にんにく、生姜、オイスターソース、麻婆豆腐の素> ・ぶりの醤油漬け焼き (ブリの醤油漬け) <醤油、酒、生姜、ごま油> ・ササミサラダ (ササミ、人参、きゅうり) <わさび、マヨネーズ、塩、黒コショウ> ・ほうれん草のおひたし (ほうれん草、塩コンブ) ・エリンギのバター炒め(昨日分) ・イカの塩辛 ・なめこのみそ汁 (なめこ、小葱)<鰹だし汁、味噌>
☆豆腐☆ ★エビスビール・焼酎ハイボール★
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2011年2月26日(土)12:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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2月22日【今日の献立】 |
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| 【今日の献立】 ・もやし炒め (豚の角切り、もやし、人参、ごま) <醤油、にんにく、生姜、酒、キャノーラ油、オリーブ油、麻婆茄子の素、片栗粉> ・エリンギのバター炒め (エリンギ、かいわれ) <バター、オリーブ油、酒、中華あじ、塩、黒コショウ、オイスターソース> ・トマトスープ (トマト缶、豚肩ロース、ウインナー、にんじん、玉葱、大根、キャベツ、じゃがいも) <コンソメ、黒コショウ、塩> ・サーモンの焼き魚 ・小松菜のおひたし (小松菜、塩コンブ) ・イカの塩辛
☆豆腐☆ ★エビスビール・焼酎ハイボール★
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2011年2月26日(土)12:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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