Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


2011年2月26日を表示

冷水シャワー効果?体重減少傾向

今月後半から体重が減少傾向です。
ずっと66.6kgで固定されていた体重が3年ぶりぐらいで66kgを下回り
体脂肪率は15%以下になりました。
体内年齢21歳は過去最若年齢です。
筋肉量レベル0というのも過去最高です。
理由はと言えば
1.家で飲むお酒の量を減らしています。
 (2月は芋焼酎を家では飲んでません!^^)
2.毎日、帰宅後に3分間ほどですが腹筋と腕立てしてます。
3.毎日、冷水シャワーを背中に1回だけあてています。
それだけです。
冷水シャワーは以前もかなりの効果がありました。
http://taisya.denze.net/saibo.html
冷水と温水と交互に背中にあてて
褐色脂肪細胞を活性化させるというものですが
今回は交互にはしないで冷水1回だけです。
そして明日は東京マラソンです。
走りませんが^^;



2011年2月26日(土)23:09 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理

2月26日【今日の献立】

今日は丸の内で研究会でした。
明日は東京マラソンです。
今年はギャラリーですが、、、来年は???

【今日の献立】
・焼き魚
 (赤魚の西京漬け)
・煮物
 (里芋、人参、椎茸、牛蒡、油揚げ、豚バラ肉)
  <醤油、みりん、酒、黒砂糖、そばつゆ、塩>
・とり手羽元
 (鶏手羽元)
  <にんにく、オリーブ油、酒、中華あじ、オイスターソース、ステーキソース>
・ほうれん草のおひたし
 (ほうれん草)<塩コンブ>
・豆腐のみそ汁

☆豆腐☆
★エビスビール・焼酎ハイボール★



2011年2月26日(土)22:50 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

2月26日【朝の献立】

昨日は21℃と4月下旬並みの気温にまで上がりましたが
昨夜から急速に冷え込み今日の最高気温は11℃の予報です。
花粉の飛散も本格化し始めているようです。
体調管理注意していきましょう。

【朝の献立】
・カレーライス
・サラダ



2011年2月26日(土)12:18 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

2月23日【今日の献立】

【今日の献立】
・ニラ麻婆豆腐
 (木綿豆腐、ニラ、にんじん)
  <長ねぎ、にんにく、生姜、オイスターソース、麻婆豆腐の素>
・ぶりの醤油漬け焼き
 (ブリの醤油漬け)
  <醤油、酒、生姜、ごま油>
・ササミサラダ
 (ササミ、人参、きゅうり)
  <わさび、マヨネーズ、塩、黒コショウ>
・ほうれん草のおひたし
 (ほうれん草、塩コンブ)
・エリンギのバター炒め(昨日分)
・イカの塩辛
・なめこのみそ汁
 (なめこ、小葱)<鰹だし汁、味噌>

☆豆腐☆
★エビスビール・焼酎ハイボール★



2011年2月26日(土)12:08 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理

2月22日【今日の献立】

【今日の献立】
・もやし炒め
 (豚の角切り、もやし、人参、ごま)
  <醤油、にんにく、生姜、酒、キャノーラ油、オリーブ油、麻婆茄子の素、片栗粉>
・エリンギのバター炒め
 (エリンギ、かいわれ)
  <バター、オリーブ油、酒、中華あじ、塩、黒コショウ、オイスターソース>
・トマトスープ
 (トマト缶、豚肩ロース、ウインナー、にんじん、玉葱、大根、キャベツ、じゃがいも)
  <コンソメ、黒コショウ、塩> 
・サーモンの焼き魚
・小松菜のおひたし
 (小松菜、塩コンブ)
・イカの塩辛

☆豆腐☆
★エビスビール・焼酎ハイボール★



2011年2月26日(土)12:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理


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