| Running59(2012.4.15) |
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第16回東日本国際親善マラソン《相模原市》
【晴れ/気温16℃/湿度53%/南東2m】
前日の雨も上がり、晴れて気温もほどよく上昇
まずまずのコンディションでした。
序盤はスローペースで後半にスピードアップの作戦
1km6分03秒 2km6分19秒 3km6分10秒 4km6分11秒 5km6分10秒
6km6分09秒 7km6分09秒 8km6分07秒 9km6分01秒 10km5分46秒
11km5分58秒 12km5分56秒 13km5分59秒 14km6分15秒 15km5分57秒
16km5分54秒 17km6分20秒(給水)
18km5分53秒 19km5分58秒 20km6分04秒 21.0975km 5分59秒
Total 2時間7分24秒
膝痛も腹痛もなく21.0975kmが短いと思うほど
とても楽しく走れました。
後半にもう少しスパートしたかったのですが
現在の力ではこれが自己ベストだと思います。
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2012年4月15日（日）22:05 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 4月14日【今日の献立】 |
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今日は一日冷たい雨となりました。
横浜でのミーティングから帰宅後
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏のソテー
・もやし炒め
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・ポテトサラダ
・豆腐の味噌汁
・白米
・冷や奴
◆ﾄﾞﾗｲｾﾞﾛ◆禁酒-81回目(105日)-◆
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2012年4月15日（日）00:02 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 4月13日【今日の献立】 |
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横浜でミーティング、夜は懇親会がありました。
家では食べない予定でしたが…
【帰宅後】
◆毎日豆腐食べてます！◆
・牛蒡とがんもの煮物
・鱈のバーター焼き
・キャベツと人参のおひたし＋食べるラー油
・白菜漬け
・ところてん
・白米＋納豆
・冷や奴
◆Protein◆
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2012年4月15日（日）00:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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