| 2月25日【今日の献立】 |
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多めにアルコールを摂取すると
右腹・背部に鈍痛が起こり
不意にタラーっと鼻血が出てきます。
たぶん肝臓が疲れてしまうのでしょう。
先週の日曜日から『田七人参』を飲み始め
7日連続禁酒でだいぶ回復してきました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・レンコンの炒め物
・黒カレイ焼き
・鶏ささみとチーズ揚げ
・豆腐と昆布のあんかけ
・白菜の梅肉和え
・ふかし芋
・肉じゃが
・あさりの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年43回目-7日連続◆
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2012年2月25日（土）22:44 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running52(2012.2.25) |
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明日は東京マラソン2012です（落選しました）
去年の東京マラソンの日から走り始めてちょうど1年経ちました。
午後から雨も上がり
来週の『第25回岡の里名水マラソン』に向けての最終調整です。
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km9分19秒
1周目6分26秒、2周目6分24秒、3周目6分31秒
4周目6分44秒、5周目6分50秒、6周目6分36秒
7周目6分31秒、8周目6分28秒、9周目6分28秒、10周目6分34秒
(公園内11.0km 65分33秒（5分58秒/km))
4周目で右腹と背中が痛みペースダウン
右手を上げて脇腹を伸ばしながら走り6周目で回復。
１キロ6分ペースで
まだまだ走りたいというところで終了しました。
Stretch10分 公園→自宅Walking1.5km 20分(14km)
膝はバンテリンの膝サポーターを2枚(夏用と冬用)重ねて
その上からCW-Xを履きました。
かなり固定されて好い感じでした。本番もこれで行きます！
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2012年2月25日（土）22:36 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 2月25日【朝の献立】 |
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今朝は冷たい雨です。
スガシカオのことをずっと
スカシガオだと思っていました。(^_^
村上春樹のお気に入りだと知って
今日およそ初めて
youtubeとかニコ動でいろいろと聴いてみました。
なるほど、そういうことですね。
【朝の献立】
・納豆ご飯
・塩麻婆豆腐
・キムチ蒸＋食べるラー油
・ほっけ焼き
・スナックエンドウの味噌汁
◆青汁◆
【昼】
・おかき
・珈琲
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2012年2月25日（土）22:32 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 2月24日【今日の献立】 |
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今週は飲み会ゼロでした。
先週は4回。
来週はまた4,5回を予定していますが
竹田のハーフマラソンに備えて
肝臓・膵臓を労わりたいところです。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・塩麻婆豆腐
・かぶと昆布と油揚げの煮物
・ほっけ焼き
・牛肉しぐれ
・コロッケ
・スナックエンドウの味噌汁
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日-今年42回目-6日連続◆
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2012年2月25日（土）01:03 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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