| ストレッチチューブ 増加 |
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【メタボ解消チャンネル】
ストレッチ・チューブを
これまでの
２本×２＝４本
から６本増やして
２本×２＝４本 ＋
３本×２＝６本
最大負荷を
５本×２＝１０本
に増強。
【負荷のかけ方】
①基本＝立位で足で踏んで腕を上げる。
（ゴムが最大限まで伸びるようにする。前・横のバリエーションで行う）
②しゃがんで真ん中で折って２→４本（３→６本）にし
ばらけてる方を足で踏んで輪の方を腕で持ち上げる。
③両手で持ってエキスパンダのように使う。
④右足で踏んで左手をゴルフのスイングで使うように負荷をかけて使う。
⑤右足で踏んで右手をストレートパンチを出すように負荷をかけて使う。
⑥左足で踏んでピッチャーが投げるように右手に負荷をかけて使う。
などです。。。
でも、最初の２本ぐらいが適度な負荷でした。。。
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Jun.16.2008(Mon)23:49 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin
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