Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


Show by Nov/15/2012

10月15日【今日の献立】

◆毎日豆腐食べてます!◆


Oct.15.2012(Mon)22:21 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

Running81(2012.10.14)

小雨混じりの天候でした。
今日もLSD(ロング スロー ディスタンス)。

【小雨/気温19℃/湿度70%/無風】
Stretch10分 
自宅 → 公園 10.5km 1時間13分
1周目7分11秒、 2周目7分19秒、 3周目7分57秒
 (公園内3.2km 22分27秒(7分02秒/km))

TotalRUN 13.7km 1時間35分30秒(6分57秒/km))

※GPSでは
10.74km(Runkeeper),10.59km(runtastic)
NIKEはいつもの過大評価で17.8kmと計測。
でも、実際は13.7kmでした。

Stretch10分 
公園→自宅 Walking1.6km 20分
Total 15.3km

ゆっくりなのに90分ぐらい(13km)でバテました。。。
12/2の板橋ハーフマラソン大丈夫かな。。。



Oct.15.2012(Mon)00:16 | Trackback(0) | Comment(2) | カラダ改革プロジェクト | Admin


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