| Running67(2012.6.24) |
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ロンドンオリンピックの開幕(7月27日)まであと約1か月。
梅雨の中休みで
気温も上がらず走りやすいコンディションでした。
Running67(2012.6.24)
【曇り/気温24℃/湿度66%/東南東1m】
Stretch10分 自宅 → 公園 1.5km 9分50秒
1周目5分39秒、 2周目5分19秒、 3周目5分33秒
4周目6分11秒、 5周目6分28秒、 6周目5分46秒
(公園内6.4km 34分57秒（5分28秒/km))
TotalRUN 7.89km 44分47秒
Stretch10分 公園→自宅 1.5km Walking 合計9.39km
2週間ぶりのRunning
前半はハイペースで走るも4、5周目にはペースダウンして
6周で終了。
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2012年6月24日（日）21:52 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 6月24日【朝の献立】 |
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6月も最終週になりました。
今日も梅雨の中休み。
【朝の献立】
・豚焼き肉野菜炒め
・ほっけ焼き
・ジャガイモと人参とソーセージの中華あんかけ
・小松菜のおひたし
・ごぼうと昆布と油揚げの煮物
・じゃがいもとキャベツの味噌汁
・白米＋納豆
◆青汁◆
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2012年6月24日（日）13:12 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 6月23日【今日の献立】 |
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日が長くなりました。
今日から7月4日まで
東京の日の入りの時間は19時01分です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・イサキの刺身
・豚焼き肉野菜炒め
・ジャガイモと人参とソーセージの中華あんかけ
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・ごぼうと昆布と油揚げの煮物
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【131/173】-1-
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2012年6月24日（日）00:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 6月21日【今日の献立】 |
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『日本改造計画』が出版されたのは1993年6月。
その頃、毎月、仕事で訪れていた岩手県盛岡市。
大通商店街の書店では、何列にも渡って平積みされ
最前列を占拠していました。
私も勢いに煽られるようにして購入しました。
あれから19年。
当時51歳だった小沢氏も70歳になりました。
小沢劇場もいよいよ最終章でしょうね。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ロールキャベツ
・焼き鮭
・わさび菜のおひたし＋食べるラー油
・かぼちゃのオーブン焼き
・きゅうりとレタスとハムのサラダ
＋梅ドレッシング
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【130/171】-4-
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2012年6月21日（木）23:40 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 6月20日【今日の献立】 |
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台風一過の真夏日。
蒸し暑い一日となりました。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・豚肉と野菜炒め
・きんぴらごぼう
・じゃがいもと人参の野菜スープ
・わさび菜のおひたし＋食べるラー油
・きゅうりとシーチキンの和えもの
・オイキムチ
・白米
・冷や奴
◆ｵｰﾙﾌﾘｰ◆【129/170】-3-
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2012年6月20日（水）23:39 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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