Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


Show by --/4/2011

12月4日【今日の献立】

ハーフマラソンを終えましたが
今日もビールの代わりにプロテインです。
食後も筋トレ。
アスリートモードに入ってます(^^ゞ

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏ささみ+食べるラー油+小松菜のおひたし
・鶏肉きんぴらごぼう
・3種類のコロッケ
・自家製さしみこんにゃく
 (頂き物です、美味しいです!)
・鶏つみれと野菜スープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 12月-4回目◆
・Protein



Dec.4.2011(Sun)23:53 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

12月4日【朝の献立】

ハーフマラソンの2時間前に
【軽め朝食】
・納豆ご飯
・ミニハンバーグ
・Protein
【Running中】
・アミノ酸ゼリー×2個
【昼の献立】
・焼きうどん
・オールフリー

福岡国際マラソン見ました。
持てる力の全てを出し尽くす
市民ランナーの川内選手の走りに感動しました。



Dec.4.2011(Sun)23:51 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン

ハーフマラソン初出場は
ほろ苦デビューとなりました。

0km~ 5km 27分04秒(5分25秒/km)
5km~10km 28分24秒(5分41秒/km)
10km~15km 34分07秒(6分49秒/km)
15km~21.0975km 48分10秒(7分47秒/km)
Total 21.0975km 2時間17分45秒

10kmまでは55分28秒と
普段通りの感じで走れていたのですが
12km過ぎから足取りが重くなり
17km過ぎからは右腹痛に見舞われてしまい
ラストスパートをかけるどころか
腹痛をこらえながらの苦しいゴールとなりました。
2時間以内を目指していましたが
そんなに甘いものではないことを痛感いたしました。
練習が足りないのだと思います。
それと腹痛にならない走法が必要です。
次回に課題を残す結果となりました。

次回は1月15日(日)の
横田フロストバイトロードレース(ハーフ)です。



Dec.4.2011(Sun)17:25 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin


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