| 12月17日【今日の献立】 |
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鵞足炎（がそくえん)だとすると
走行前ウォーミングアップ不足と
ハードワークということが考えられます。
ムリをしないようにいたします。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・クリームシチュー（鶏肉）
・北海タコとヒラメの刺身
・牡蠣フライ
・小松菜のおひたし
・冷や奴
・カレーチャーハン（豚ひき肉・鶏肉）
◆オールフリー◆禁酒日 12月-13回目◆
・Protein
ピアノの楽譜が届きました。
たのしいこどもの歌大全集Part1-202曲
たのしいこどもの歌大全集Part2-200曲
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2011年12月17日（土）21:35 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running 43 |
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冬晴れ、気温も低くRunning日和です。
家→公園 1.5km 9分32秒
1周目6分45秒、2周目7分07秒、3周目7分07秒
4周目6分48秒、5周目7分45秒、6周目6分18秒
(公園内6.6km 41分49秒 合計 8.1km 51分21秒)
前半を抑えて後半（4周以降）にペースアップ
のつもりが
4周目に左膝の内側が痛み出しペースダウン
5周目に膝のストレッチをするも回復せず。
6周目は膝に負荷をかけないように
競歩のような走法でペースアップするも
ムリをせずここで終了。
汗もかかない調整となりました。
帰りに図書館で本を借りてきました。
鵞足炎（がそくえん）かも知れません。
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2011年12月17日（土）21:29 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 12月17日【朝の献立】 |
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強い冬型の気圧配置。
寒気に覆われ
北日本では厳しい冷え込みになっているようです。
東京は快晴。空気が乾いています。
【朝の献立】
・野菜炒め
・ブロッコリーと人参とハムのサラダ
・けんちん汁
・厚揚げ豆腐
・うどん
・白米＋雑穀米
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2011年12月17日（土）12:02 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 神南軒 |
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今年4度目の忘年会は渋谷の神南軒
オムライス、カニクリームコロッケが美味しかったです。
こちらの忘年会に参加させていただくのは
今年で3回目になります。
世相には影響されず、常に同じ速度で力強く回転する
モーターのようになれればいいなと思いました。
今年は2次会には行けず、すみませんでした。
回復いたしましたら、またお付き合いください。
〒150-0041 東京都渋谷区神南1-20-5 Navi Shibuya 9F
050-5518-7794
ＪＲ渋谷駅 徒歩3分
地下鉄銀座線渋谷駅 徒歩3分
地下鉄半蔵門線渋谷駅 徒歩3分
営業時間
ランチ 月～日・祝 11:30～15:30(L.O.15:00)
ディナー月～土・祝前 17:30～03:00(L.O.02:30)
日・祝 17:00～24:00(L.O.23:00)
定休日 無休
http://r.gnavi.co.jp/g714604/
http://www.zetton.co.jp/restaurant/tokyo/jinnanken.php
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2011年12月17日（土）12:00 | トラックバック(0) | コメント(0) | こんな店に行った | 管理
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| 忘年会『吉祥寺』 |
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今年2度目の忘年会は吉祥寺です。
ここに伺うと、いろいろな思いが駆け巡ります。
今こうしてここにいられることに感謝して
そして、
これからのことを考えて行こうと思います。
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2011年12月17日（土）11:52 | トラックバック(0) | コメント(0) | こんな店に行った | 管理
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