| 1月9日【今日の献立】 |
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新成人へのアンケート。
・したいこと男女とも1位 寝ること…
・欲しいもの男女とも1位 お金…
将来に夢や希望を持つことが難しいのでしょう、
まるで疲れたサラリーマン/ＯＬです。
あなたたちの若さに溢れる無尽蔵のエネルギーは
いったいどこにいってしまったのでしょうか。
自分の可能性を信じてください。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ブリカマ焼き
・麻婆豆腐
・長芋の千切りの梅シソ和え
・鶏つくね
・小松菜のおひたし＋食べるラー油
・プチトマト
・油揚げとワカメの味噌汁
・白米＋雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 1月-6回目◆
・Protein
・バナナ
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2012年1月9日（月）21:16 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| Running46(2012.1.9) |
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6日後の『第31回横田フロストバイトロードレース』
へ向けての最終調整です。
今日もアップダウンの坂道を走るロードでの調整。
負荷をかけないスローペースで調整しました。
Stretch 10min
Running 8.5km 55min
Walking 1.1km 10min 合計9.6km 65min
Stretch 10min
【カーボローディング】の効果なのか
スタミナは問題なさそうです。
※炭水化物をしっかりと摂取して
長距離を走る時に必要となる
グリコーゲンを体内に蓄えること。
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2012年1月9日（月）21:14 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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| 1月9日【朝の献立】 |
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今日は成人の日です。
プロゴルファーの石川遼選手や
AKB48/SKE48の19人など
122万人が新成人となりました。
http://www.stat.go.jp/data/jinsui/topics/pdf/topics56.pdf
おめでとうございます。
【朝の献立】
・ちくわぶと豚バラ肉の煮物
・ポテトサラダ
・切干大根
・メンチカツ＋プチトマト
・明太子のせご飯（白米＋雑穀米）
・納豆ご飯（おかわり）
・豆腐とワカメの味噌汁
・爽健美茶
★青汁★
【昼】
・おかき、あられ
・珈琲
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2012年1月9日（月）21:10 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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