Hit RI goto 【毎日豆腐食べてます!】
 
ひ と り ご と
★福岡単身赴任から自宅に戻り、毎日の食事のありがたさを身にしみて感じています★
感謝の気持ちを込めて!
 


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12月11日【今日の献立】

震災から9カ月。
被災された全ての方の思いを忘れてはならないと思います。

個人的には6.11置引き被害から半年が経ちました。
この日の出来事は行動変化の契機となりました。
『失くして得る』ということに出来ればと思います。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏肉の一口ソテーねぎ塩味
・ブリのカマ焼き
・八宝菜もどき
・チンゲン菜のおひたし柚子醤油風味
・白さつまのふかし芋
・冷や奴
・白米+雑穀米
・きざみすぐき
◆オールフリー◆禁酒日 12月-9回目◆
・Protein



Dec.11.2011(Sun)21:35 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

Running 42

昨日に続きRunning
家→公園 1.5km 9分30秒
1周目5分25秒、2周目5分38秒、3周目6分52秒
4周目7分10秒、5周目6分20秒、6周目6分55秒
7周目7分12秒、8周目6分39秒
(公園内8.8km 52分14秒 合計 10.3km 61分44秒)
公園内を5分台で5周は走ろうと思いましたが
3周目でペースダウン。
まだまだ脚力・持久力とも不足してます。



Dec.11.2011(Sun)21:30 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin

12月11日【朝の献立】

今日で震災から9カ月が経ちました。
被災された全ての方の思いを
忘れてはならないと思います。

【朝の献立】
・鱈の煮付け
・コロッケ
・もやし炒め
・キャロットスープ
・白米+雑穀米

【昼の献立】
・肉まん
・アミノ酸ゼリー(Running中)



Dec.11.2011(Sun)21:26 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

サカキでランチ

普段はお昼はおにぎり持参なので
お店でランチをいただくということがほとんどありませんが
懐かしい方が訪ねて来られるということでしたので
同席させていただきました。

入ったお店は会社からすぐ近くのサカキ
行列が出来るお店です。
お昼少し前から並んで20分ほど待ちました。
初めて入りましたけれど、ランチメニューはどれも千円以上
私には高額な昼食です。
それでもたくさんの人が並ぶということは
それなりの理由があるのだと思います。
私は1200円の鹿児島県産黒毛和牛のビーフカレーを注文しました。
普通に美味しいビーフカレーでした。
エビフライが定番お勧めだそうです。
大きなエビが3尾揚がってます。(1100円)
ハンバーグ デミグラスソースには
目玉焼きのオプションがあります。(1050円+50円)
ジューシーでとても美味しそうでした。
ご馳走様でした。

東京都中央区京橋2-12-12
03-3561-9676
http://r.tabelog.com/tokyo/A1302/A130202/13002443/



Dec.11.2011(Sun)15:12 | Trackback(0) | Comment(0) | こんな店に行った | Admin

皆既月食

2000年7月16日以来11年5カ月ぶりの皆既月食
3時間半の天体ショーの始まりです。
バカチョンデジカメではあまり良く撮れません。。。



Dec.10.2011(Sat)21:59 | Trackback(0) | Comment(0) | ひとりごと | Admin

12月10日【今日の献立】

12月も1/3が経過、今年も残り3週間です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・キャロットスープ+白いさつま芋
・秋刀魚の刺身
・子持ち鱈の煮付け
・大根の煮物
・ウズラの卵の串揚げ
・千切りキャベツのおひたし+食べるラー油
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-8回目◆
・Protein



Dec.10.2011(Sat)21:23 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

Running 41

午前中に続き、夕方もRunning
公園を5周だけの調整です。
1周目5分40秒、2周目6分07秒、3周目6分54秒
4周目6分41秒、5周目6分17秒

(公園内5.5km 31分39秒)
Golfに熱中した時にも練習に行きたくて仕方がなかった
という時期がありましたけれど
RunningはGolfに比べて財布にエコでよかです。



Dec.10.2011(Sat)21:15 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin

12月10日【朝/昼の献立】

【朝の献立】
・プロテイン
・アミノ酸ゼリー(Running中)

【昼の献立】
・ミートソース・スパゲッティ
・コロッケ
・野菜炒め
・牛蒡スープ
・珈琲
・バームクーヘン



Dec.10.2011(Sat)21:10 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

Running 40

いたばしリバーサイドハーフマラソンを終えて
横田フロストバイトロードレース(2012/1/15)に
向けての調整に入りました。
いつもは日曜日の夕方からの練習ですが
いてもたってもいられず土曜日午前中からスタート
家→公園 1.5km 8分49秒
1周目7分23秒、2周目6分05秒、3周目5分53秒
4周目6分11秒、5周目5分53秒、6周目6分21秒
7周目6分19秒
(公園内7.7km 44分08秒 合計 9.2km 52分57秒)
20kmは走ろうと家を出たのですが
公園1周目でいきなり強烈な右腹痛に襲われました。
先週、ゴールまでの3kmはこの痛みを我慢しながらの走りでした。
『Runningはもう出来ないのか!?』と思うほどの痛みです。
あきらめて少し歩きました。
200mぐらい歩いて痛みが治まったので再び走り出しました。
痛みが起きないように恐る恐るの走りですが
そこそこのタイムで走れました。
もしかしたらハーフマラソンの時も
我慢しないで少し歩けばよかったのかもしれません。

今日は無理をせず10km弱で終了。
公園の銀杏が綺麗だったので写真を撮りながら帰りました。



Dec.10.2011(Sat)15:18 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin

12月8日【今日の献立】

冬、本番、寒い日が続きます。
ストーブリーグも佳境です。
主力選手の去就に注目が集まります。
ダルはポスティングでメジャーへ挑戦。
村田選手(30)のGへの移籍が決まりました。
杉内投手(31)はやはりGに行きたいのでしょうね。。。
ここで、ホークスに残ると言えば男だと思いますが、
本人の夢や憧れがあるでしょうから
悔いのない選択をして欲しいと思います。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・本マグロのカマ焼き
・鶏ささみのワカメサラダ+プチトマト
・里芋と長芋のぬるぬる兄弟の煮物
・ほうれん草のおひたし
・オニオンスープ+クルトン
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-7回目◆
・Protein



Dec.8.2011(Thu)23:39 | Trackback(0) | Comment(2) | 今日の献立 | Admin

12月6日【今日の献立】

今日は午後から雨でした。
明日は晴れ間が見える予報です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・ミートボール入りロールキャベツ
・牡蠣フライ
・鱈の西京漬け焼き
・カブの葉ときんぴら炒め
・里芋の煮物
・ほうれん草のおひたし+食べるラー油
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-6回目◆
・Protein



Dec.6.2011(Tue)23:25 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

12月5日【今日の献立】

冬型、東京は今日も快晴でした。
北日本では大荒れだったようです。
明日は東京も冷たい雨の予報です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・自家製チャーシュー
・里芋の煮物
・鮭のオニオンフライ
・千切り昆布と鶏の挽肉炒め
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-5回目◆
・Protein

ハーフマラソンを終えて
足などにダメージはほとんどないのですが
右腹痛が残っています。
肝臓?にダメージ?
久しぶりに鼻血も・・・(lll ̄□ ̄)!!
ムリをしてカラダを痛めてはいけません。。。



Dec.5.2011(Mon)23:20 | Trackback(0) | Comment(2) | 今日の献立 | Admin

12月4日【今日の献立】

ハーフマラソンを終えましたが
今日もビールの代わりにプロテインです。
食後も筋トレ。
アスリートモードに入ってます(^^ゞ

◆毎日豆腐食べてます!◆
・鶏ささみ+食べるラー油+小松菜のおひたし
・鶏肉きんぴらごぼう
・3種類のコロッケ
・自家製さしみこんにゃく
 (頂き物です、美味しいです!)
・鶏つみれと野菜スープ
・冷や奴
・白米+雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 12月-4回目◆
・Protein



Dec.4.2011(Sun)23:53 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

12月4日【朝の献立】

ハーフマラソンの2時間前に
【軽め朝食】
・納豆ご飯
・ミニハンバーグ
・Protein
【Running中】
・アミノ酸ゼリー×2個
【昼の献立】
・焼きうどん
・オールフリー

福岡国際マラソン見ました。
持てる力の全てを出し尽くす
市民ランナーの川内選手の走りに感動しました。



Dec.4.2011(Sun)23:51 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン

ハーフマラソン初出場は
ほろ苦デビューとなりました。

0km~ 5km 27分04秒(5分25秒/km)
5km~10km 28分24秒(5分41秒/km)
10km~15km 34分07秒(6分49秒/km)
15km~21.0975km 48分10秒(7分47秒/km)
Total 21.0975km 2時間17分45秒

10kmまでは55分28秒と
普段通りの感じで走れていたのですが
12km過ぎから足取りが重くなり
17km過ぎからは右腹痛に見舞われてしまい
ラストスパートをかけるどころか
腹痛をこらえながらの苦しいゴールとなりました。
2時間以内を目指していましたが
そんなに甘いものではないことを痛感いたしました。
練習が足りないのだと思います。
それと腹痛にならない走法が必要です。
次回に課題を残す結果となりました。

次回は1月15日(日)の
横田フロストバイトロードレース(ハーフ)です。



Dec.4.2011(Sun)17:25 | Trackback(0) | Comment(0) | カラダ改革プロジェクト | Admin

12月3日【今日の献立】

明日のハーフマラソンに備え
今日も禁酒です。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・つぼ鯛の塩焼き
・牛焼き肉とブロッコリーのおひたし
・厚揚げ豆腐
・ふかし芋
・鶏つみれと野菜スープ
・きんぴら大根
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-3回目◆
・Protein



Dec.3.2011(Sat)22:49 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

銀杏

今朝は雨でしたけれど
昼過ぎには上がりました。

このところの寒さで
都心の銀杏も一気に色づきました。

だけど、銀杏並木はまだ青い銀杏もあって
めちゃめちゃ綺麗という感じではありませんでした。



Dec.3.2011(Sat)22:47 | Trackback(0) | Comment(0) | 東京通信 | Admin

12月3日【朝の献立】

土曜日の研究会、講演会が
5週続きましたけれど
今年は今日で終了です。

【朝の献立】
・麻婆豆腐
・ミニハンバーグ
・小松菜のおひたし
・コーンクリームスープ
・白米+雑穀米

【昼】
・サンドイッチ他



Dec.3.2011(Sat)22:45 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin

12月2日【今日の献立】

今日も寒い一日でした。
明日は研究会ですが雨の予報。
気温は上がるようです。
日曜日は晴れの予報
いよいよ初ハーフマラソンです。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・麻婆豆腐
・自家製さしみこんにゃく
 (頂き物です、めちゃめちゃ美味しかったです!)
・カレイの西京漬け焼き
・ブロッコリーのおひたし+食べるラー油
・もやし炒め
・冷や奴
・コーンクリームスープ
・白米+雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-2回目◆
・Protein



Dec.2.2011(Fri)22:45 | Trackback(0) | Comment(2) | 今日の献立 | Admin

12月1日【今日の献立】

12月になりました。
寒気が流れ込み日中の気温は7℃
昨日に比べて12℃以上も下がりました。
寒い一日となりました。

◆毎日豆腐食べてます!◆
・大根のきんぴら
・ネギトロ
・小松菜のおひたし+食べるラー油
・ひとくち餃子
・カレー味の野菜スープ
・冷や奴
◆オールフリー◆禁酒日 12月-1回目◆
・Protein



Dec.1.2011(Thu)23:16 | Trackback(0) | Comment(0) | 今日の献立 | Admin


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