| 12月6日【今日の献立】 |
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今日は午後から雨でした。
明日は晴れ間が見える予報です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・ミートボール入りロールキャベツ
・牡蠣フライ
・鱈の西京漬け焼き
・カブの葉ときんぴら炒め
・里芋の煮物
・ほうれん草のおひたし＋食べるラー油
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-6回目◆
・Protein
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2011年12月6日（火）23:25 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 12月5日【今日の献立】 |
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冬型、東京は今日も快晴でした。
北日本では大荒れだったようです。
明日は東京も冷たい雨の予報です。
◆毎日豆腐食べてます！◆
・自家製チャーシュー
・里芋の煮物
・鮭のオニオンフライ
・千切り昆布と鶏の挽肉炒め
・冷や奴
・白米
◆オールフリー◆禁酒日 12月-5回目◆
・Protein
ハーフマラソンを終えて
足などにダメージはほとんどないのですが
右腹痛が残っています。
肝臓？にダメージ？
久しぶりに鼻血も・・・(lll￣□￣)!!
ムリをしてカラダを痛めてはいけません。。。
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2011年12月5日（月）23:20 | トラックバック(0) | コメント(2) | 今日の献立 | 管理
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| 12月4日【今日の献立】 |
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ハーフマラソンを終えましたが
今日もビールの代わりにプロテインです。
食後も筋トレ。
アスリートモードに入ってます(^^ゞ
◆毎日豆腐食べてます！◆
・鶏ささみ＋食べるラー油＋小松菜のおひたし
・鶏肉きんぴらごぼう
・3種類のコロッケ
・自家製さしみこんにゃく
（頂き物です、美味しいです！）
・鶏つみれと野菜スープ
・冷や奴
・白米＋雑穀米
◆爽健美茶◆禁酒日 12月-4回目◆
・Protein
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2011年12月4日（日）23:53 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 12月4日【朝の献立】 |
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ハーフマラソンの2時間前に
【軽め朝食】
・納豆ご飯
・ミニハンバーグ
・Protein
【Running中】
・アミノ酸ゼリー×2個
【昼の献立】
・焼きうどん
・オールフリー
福岡国際マラソン見ました。
持てる力の全てを出し尽くす
市民ランナーの川内選手の走りに感動しました。
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2011年12月4日（日）23:51 | トラックバック(0) | コメント(0) | 今日の献立 | 管理
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| 第5回いたばしリバーサイドハーフマラソン |
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ハーフマラソン初出場は
ほろ苦デビューとなりました。
0km～ 5km 27分04秒（5分25秒/km）
5km～10km 28分24秒（5分41秒/km）
10km～15km 34分07秒（6分49秒/km）
15km～21.0975km 48分10秒（7分47秒/km）
Total 21.0975km 2時間17分45秒
10kmまでは55分28秒と
普段通りの感じで走れていたのですが
12km過ぎから足取りが重くなり
17km過ぎからは右腹痛に見舞われてしまい
ラストスパートをかけるどころか
腹痛をこらえながらの苦しいゴールとなりました。
2時間以内を目指していましたが
そんなに甘いものではないことを痛感いたしました。
練習が足りないのだと思います。
それと腹痛にならない走法が必要です。
次回に課題を残す結果となりました。
次回は1月15日（日）の
横田フロストバイトロードレース（ハーフ）です。
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2011年12月4日（日）17:25 | トラックバック(0) | コメント(0) | カラダ改革プロジェクト | 管理
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